生姜焼き丼:丼1杯・1人前 409gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 716kcal | |
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| タンパク質 | 24.91g | |
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| 脂質 | 24.05g | |
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| 炭水化物 | 102.62g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜焼き丼 (豚肩ロースのしょうが焼き丼)
生姜焼き丼のカロリー概要
| 生姜焼き丼のカロリー | 175kcal 100g |
|---|---|
| 716kcal 409g (丼1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB1 |
生姜焼き丼は、豚の薄切り肉を生姜の効いたタレでソテーし、丼のご飯の上に乗せたガッツリ系料理。
ボウルに、おろし生姜、醤油、みりん、砂糖を入れて混ぜ、合わせ調味料を作っておく。
豚肩ロースは食べやすい大きさに切り、ごま油を熱したフライパンに並べて両面を焼く。焼き色が付いたら合わせ調味料を回し入れて、肉に絡めながら少し煮詰める。
丼にご飯をよそい、千切りにしたキャベツを乗せた上に豚の生姜焼きを盛る。フライパンに残ったタレもかけて、葉ねぎを散らしたら完成。
お好みで、豚肉と一緒に玉ねぎを炒めたり、キャベツにマヨネーズをかけても美味しくいただける。
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生姜焼き丼のカロリーは409g(丼1杯・1人前)で716kcal、100g換算では175kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。生姜焼き丼409g(丼1杯・1人前)の栄養は、炭水化物が多く102.62gでそのうち糖質が98.28g、たんぱく質が24.91g、脂質が24.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB1の成分が多い。
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生姜焼き丼:409g(丼1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.83μg | |
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| ビタミンD | 0.29μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 20.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.7mg | |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | |
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| ナイアシン | 4.38mg | |
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| ビタミンB6 | 0.37mg | |
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| ビタミンB12 | 0.49μg | |
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| 葉酸 | 29.28μg | |
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| パントテン酸 | 1.92mg | |
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| ビオチン | 3.19μg | |
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| ビタミンC | 13.82mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 816.2mg | |
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| カリウム | 473.95mg | |
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| カルシウム | 26.22mg | |
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| マグネシウム | 48.47mg | |
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| リン | 276.08mg | |
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| 鉄 | 1.19mg | |
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| 亜鉛 | 4.42mg | |
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| 銅 | 0.37mg | |
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| マンガン | 1.19mg | |
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| ヨウ素 | 0.16μg | |
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| セレン | 4.13μg | |
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| クロム | 0.49μg | |
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| モリブデン | 84.7μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.34g | |
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| 食塩相当量 | 2.05g | |
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生姜焼き丼:409g(丼1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.14g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.97g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 117.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3653.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 106.95mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 84.99mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 62.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 22mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11mg | |
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生姜焼き丼:409g(丼1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1059.88mg | |
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| ロイシン | 1980.38mg | |
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| リシン(リジン) | 1785.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 988.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1969.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1078.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 296.03mg | |
| ||
| バリン | 1259.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 957.18mg | |
| ||
| アルギニン | 1666.06mg | |
| ||
| アラニン | 1406.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2300.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3946.03mg | |
| ||
| グリシン | 1285.57mg | |
| ||
| プロリン | 1148.96mg | |
| ||
| セリン | 1139.39mg | |
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| アミノ酸合計 | 24411.41mg | |
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| アンモニア | 182.78mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生姜焼き丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前の生姜焼き丼 |
|---|---|
| 重量 | 375g |
| カロリー | 656kcal |
| 概要 | 小丼1杯分の生姜焼き丼 |
|---|---|
| 重量 | 191g |
| カロリー | 334kcal |
| 概要 | 茶椀1杯分の生姜焼き丼 |
|---|---|
| 重量 | 136g |
| カロリー | 238kcal |
生姜焼き丼のカロリー・栄養FAQ
- 生姜焼き丼のカロリーは？
- 生姜焼き丼丼1杯・1人前「409g」のカロリーは716kcalです。生姜焼き丼100gあたりのカロリーは175kcalです。
- 生姜焼き丼の糖質の量は？
- 生姜焼き丼丼1杯・1人前「409g」の糖質の量は98.28gです。生姜焼き丼100gあたりの糖質の量は24.03gです。
- 生姜焼き丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 生姜焼き丼丼1杯・1人前「409g」にはモリブデンが84.7μg含まれています。生姜焼き丼100gあたりのモリブデンは20.71μgです。
- 生姜焼き丼のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 生姜焼き丼丼1杯・1人前「409g」にはビタミンB1が0.7mg含まれています。生姜焼き丼100gあたりのビタミンB1は0.17mgです。
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生姜焼き丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜焼き丼:丼1杯・1人前 409gのカロリー「716kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング268分
- ジョギング161分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ321分
- 階段上り90分
- 掃除機230分
- お風呂掃除212分
- 水中ウォーキング201分
- 水泳101分
- エアロビクス124分
- 山を登る128分
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