グラタンバケット:フランスパン2切れ分 145.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 255kcal | |
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| タンパク質 | 9.05g | |
| ||
| 脂質 | 9.32g | |
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| 炭水化物 | 35.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グラタンバケット
グラタンバケットのカロリー概要
| グラタンバケットのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 255kcal 145.1g (フランスパン2切れ分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
グラタンバケットは、バケット（フランスパン）の香ばしさとホワイトソースのまろやかさがマッチした一品。
グラタンバケットは、フライパンにバターと玉ねぎを入れ、焦げないように弱火でしんなりするまで炒める。小麦粉を加えて玉ねぎと絡むようによく混ぜ、牛乳、塩、コンソメ、こしょうを入れて、さらにしっかり混ぜ、とろみが出てきたらホワイトソースの出来上がり。
フランスパンの端を切り落とし、5cm幅ほどの厚さに切ったら、底になる片面を残した状態でフランスパンの中身をくり抜く。そこにホワイトソースを流し入れ、上にチーズをのせ、オーブントースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。
ホワイトソースにベーコンやエビ、きのこなどを入れてアレンジしてもおすすめ。
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グラタンバケットのカロリーは145.1g(フランスパン2切れ分)で255kcalのカロリー。グラタンバケットは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く35.03gでそのうち糖質が33.09g、脂質が9.32g、たんぱく質が9.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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グラタンバケット:145.1g(フランスパン2切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.63μg | |
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| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 27.55μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 31.08μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 2.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.92mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 649.9mg | |
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| カリウム | 209.74mg | |
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| カルシウム | 141.25mg | |
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| マグネシウム | 21.61mg | |
| ||
| リン | 166.37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.84mg | |
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| 亜鉛 | 0.99mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.39μg | |
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| セレン | 16.43μg | |
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| クロム | 0.97μg | |
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| モリブデン | 14.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.57mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.94g | |
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| 食塩相当量 | 1.67g | |
| ||
グラタンバケット:145.1g(フランスパン2切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.46g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 487.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
グラタンバケット:145.1g(フランスパン2切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 404.6mg | |
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| ロイシン | 749.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 436.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 323.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 848.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 320.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 114.01mg | |
| ||
| バリン | 483.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 235.87mg | |
| ||
| アルギニン | 348.68mg | |
| ||
| アラニン | 274.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 524.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2672.7mg | |
| ||
| グリシン | 267.38mg | |
| ||
| プロリン | 1025.76mg | |
| ||
| セリン | 499.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9557.8mg | |
| ||
| アンモニア | 289.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グラタンバケット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | フランスパン2切れ分のグラタンバケット |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 225kcal |
| 概要 | フランスパン1切れ分のグラタンバケット |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | フランスパン4切れ分のグラタンバケット |
|---|---|
| 重量 | 266g |
| カロリー | 468kcal |
グラタンバケットのカロリー・栄養FAQ
- グラタンバケットのカロリーは？
- グラタンバケットフランスパン2切れ分「145.1g」のカロリーは255kcalです。グラタンバケット100gあたりのカロリーは176kcalです。
- グラタンバケットの糖質の量は？
- グラタンバケットフランスパン2切れ分「145.1g」の糖質の量は33.09gです。グラタンバケット100gあたりの糖質の量は22.8gです。
- グラタンバケットのモリブデンの含有量はどのくらい？
- グラタンバケットフランスパン2切れ分「145.1g」にはモリブデンが14.15μg含まれています。グラタンバケット100gあたりのモリブデンは9.75μgです。
- グラタンバケットのセレンの含有量はどのくらい？
- グラタンバケットフランスパン2切れ分「145.1g」にはセレンが16.43μg含まれています。グラタンバケット100gあたりのセレンは11.32μgです。
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グラタンバケットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グラタンバケット:フランスパン2切れ分 145.1gのカロリー「255kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ115分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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