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鶏胸肉のスープ

鶏胸肉のスープのカロリー概要

鶏胸肉のスープのカロリー 44kcal 100g
121kcal 275.5g (スープボウル1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

鶏胸肉のスープ(鶏胸肉と野菜のコンソメスープ)は、肉と野菜を一緒に食べられるごちそうスープ。

野菜と下味をつけた鶏胸肉を、水とコンソメで煮込むだけなので、調理にかかる手間も比較的少ない。淡白な味の鶏胸肉を使っていても、バターを加えることでスープにコクが出る。

サッと用意ができるお手軽メニューで、軽食や夜食にもおすすめ。肉が入っているためボリュームがあるのに、あっさり食べられるのも嬉しい。家にある残り野菜で、アレンジしやすいのも特徴。

g121kcal

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鶏胸肉のスープの写真

鶏胸肉のスープ

Chicken breast Soup

鶏胸肉のスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

鶏胸肉のスープに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 50 g 67 kcal
キャベツ キャベツ 60 g 14 kcal
人参 人参 15 g 5 kcal
バター バター 2 g 14 kcal
コンソメ コンソメ 1.5 g 4 kcal
水 130 g 0 kcal
醤油 醤油 15 g 12 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

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鶏胸肉のスープ:スープボウル1杯 275.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal
タンパク質 12.87g
脂質 4.79g
炭水化物 7.8g

【PFCバランス】

鶏胸肉のスープのカロリーは275.5g(スープボウル1杯)で121kcalのカロリー。鶏胸肉のスープは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。たんぱく質が多く12.87g、炭水化物が7.8gでそのうち糖質が6.31g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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鶏胸肉のスープ:275.5g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA115.16μg
ビタミンD0.06μg
ビタミンE0.33mg
ビタミンK59.87μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン5.95mg
ビタミンB60.41mg
ビタミンB120.11μg
葉酸54.25μg
パントテン酸1.1mg
ビオチン4.71μg
ビタミンC24.91mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1152.97mg
カリウム 398.21mg
カルシウム 39.23mg
マグネシウム 34.6mg
リン 147.14mg
0.77mg
亜鉛 0.55mg
0.06mg
マンガン 0.25mg
ヨウ素 0.25μg
セレン 10.19μg
クロム 1.18μg
モリブデン 9.67μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール40.69mg
食物繊維 総量1.49g
食塩相当量2.95g

鶏胸肉のスープ:275.5g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g
脂肪酸 一価不飽和1.76g
脂肪酸 多価不飽和0.61g
脂肪酸 総量4.19g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.55g
18:1 オレイン酸1151.51mg
18:2 n-6 リノール酸485.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.75mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.99mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.99mg

鶏胸肉のスープ:275.5g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン548.11mg
ロイシン929.67mg
リシン(リジン)998.88mg
含硫アミノ酸434mg
芳香族アミノ酸861.96mg
トレオニン(スレオニン)563.09mg
トリプトファン135.38mg
バリン598.11mg
ヒスチジン594.47mg
アルギニン728.56mg
アラニン711.26mg
アスパラギン酸1150.96mg
グルタミン酸2092.7mg
グリシン575.99mg
プロリン508.63mg
セリン538.77mg
アミノ酸合計11963.59mg
アンモニア210.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏胸肉のスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

スープボウル1杯分の鶏胸肉のスープ
概要 スープボウル1杯分の鶏胸肉のスープ
重量 257g
カロリー 113kcal
スープカップ1杯分の鶏胸肉のスープ
概要 スープカップ1杯分の鶏胸肉のスープ
重量 142g
カロリー 62kcal
汁椀(小)1杯分の鶏胸肉のスープ
概要 汁椀(小)1杯分の鶏胸肉のスープ
重量 147g
カロリー 65kcal

鶏胸肉のスープのカロリー・栄養FAQ

鶏胸肉のスープのカロリーは?
鶏胸肉のスープスープボウル1杯「275.5g」のカロリーは121kcalです。鶏胸肉のスープ100gあたりのカロリーは44kcalです。
鶏胸肉のスープの糖質の量は?
鶏胸肉のスープスープボウル1杯「275.5g」の糖質の量は6.31gです。鶏胸肉のスープ100gあたりの糖質の量は2.29gです。
鶏胸肉のスープのビタミンKの含有量はどのくらい?
鶏胸肉のスープスープボウル1杯「275.5g」にはビタミンKが59.87μg含まれています。鶏胸肉のスープ100gあたりのビタミンKは21.73μgです。
鶏胸肉のスープのナイアシンの含有量はどのくらい?
鶏胸肉のスープスープボウル1杯「275.5g」にはナイアシンが5.95mg含まれています。鶏胸肉のスープ100gあたりのナイアシンは2.16mgです。

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g121kcal

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鶏胸肉のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏胸肉のスープ:スープボウル1杯 275.5gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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