チーズたこ焼き:8個分 278gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 289kcal | |
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| タンパク質 | 19.02g | |
| ||
| 脂質 | 10.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズたこ焼き (チーズのたこやき)
チーズたこ焼きのカロリー概要
| チーズたこ焼きのカロリー | 104kcal 100g |
|---|---|
| 289kcal 278g (8個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
チーズたこ焼きは、一味違うたこ焼きを食べたい時に簡単にできるアレンジの一つ。
小麦粉と出汁と卵をあわせて生地を作り、中に小さく切ったタコとプロセスチーズ、こねぎを入れる。生地は水のようにさらさらだが、焼いているうちに表面がしっかりと固まるため問題ない。
あつあつの生地にとろりと溶けたチーズが絡み、タコとの相性もとても良い。今回はチーズを中に入れて作ったが、お皿に盛り付けたたこ焼きの上に、ピザ用チーズやスライスチーズを乗せても美味しい。また、マヨネーズやケチャップなどをかければ、味変も楽しめる。
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チーズたこ焼きのカロリーは278g(8個分)で289kcal、100g換算では104kcal。80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。チーズたこ焼き278g(8個分)の栄養は、炭水化物が多く31.5gでそのうち糖質が30.47g、たんぱく質が19.02g、脂質が10.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 116.9μg | |
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| ビタミンD | 1μg | |
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| ビタミンE | 1.11mg | |
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| ビタミンK | 5.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 2.47mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 2μg | |
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| 葉酸 | 27.49μg | |
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| パントテン酸 | 0.7mg | |
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| ビオチン | 11.15μg | |
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| ビタミンC | 0.83mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 647.88mg | |
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| カリウム | 315.86mg | |
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| カルシウム | 183.2mg | |
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| マグネシウム | 41.53mg | |
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| リン | 330.49mg | |
| ||
| 鉄 | 0.95mg | |
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| 亜鉛 | 1.83mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.22mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2175.32μg | |
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| セレン | 25.8μg | |
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| クロム | 1.36μg | |
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| モリブデン | 9.59μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 158.93mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.03g | |
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| 食塩相当量 | 1.67g | |
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チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.89g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1018.79mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 838.78mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 98.77mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.09mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.26mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.33mg | |
| ||
チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 869.86mg | |
| ||
| ロイシン | 1505.37mg | |
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| リシン(リジン) | 1189.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 698.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1633.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 770.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 214.87mg | |
| ||
| バリン | 1002.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 551.91mg | |
| ||
| アルギニン | 1040.42mg | |
| ||
| アラニン | 770.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1515.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3807.63mg | |
| ||
| グリシン | 737.81mg | |
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| プロリン | 1417.88mg | |
| ||
| セリン | 1061.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 18647.1mg | |
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| アンモニア | 424.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズたこ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 16個分のチーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 511g |
| カロリー | 531kcal |
| 概要 | 8個分のチーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 254g |
| カロリー | 264kcal |
| 概要 | 3個分のチーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 100kcal |
チーズたこ焼きのカロリー・栄養FAQ
- チーズたこ焼きのカロリーは？
- チーズたこ焼き8個分「278g」のカロリーは289kcalです。チーズたこ焼き100gあたりのカロリーは104kcalです。
- チーズたこ焼きの糖質の量は？
- チーズたこ焼き8個分「278g」の糖質の量は30.47gです。チーズたこ焼き100gあたりの糖質の量は10.96gです。
- チーズたこ焼きのヨウ素の含有量はどのくらい？
- チーズたこ焼き8個分「278g」にはヨウ素が2175.32μg含まれています。チーズたこ焼き100gあたりのヨウ素は782.49μgです。
- チーズたこ焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズたこ焼き8個分「278g」にはセレンが25.8μg含まれています。チーズたこ焼き100gあたりのセレンは9.28μgです。
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チーズたこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズたこ焼き:8個分 278gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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