カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズたこ焼き

チーズたこ焼きのカロリー概要

チーズたこ焼きのカロリー 104kcal 100g
289kcal 278g (8個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

チーズたこ焼きは、一味違うたこ焼きを食べたい時に簡単にできるアレンジの一つ。
小麦粉と出汁と卵をあわせて生地を作り、中に小さく切ったタコとプロセスチーズ、こねぎを入れる。生地は水のようにさらさらだが、焼いているうちに表面がしっかりと固まるため問題ない。

あつあつの生地にとろりと溶けたチーズが絡み、タコとの相性もとても良い。今回はチーズを中に入れて作ったが、お皿に盛り付けたたこ焼きの上に、ピザ用チーズやスライスチーズを乗せても美味しい。また、マヨネーズやケチャップなどをかければ、味変も楽しめる。

g289kcal

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チーズたこ焼きの写真

チーズたこ焼き

Cheese in takoyaki

チーズたこ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

チーズたこ焼きに使われる材料のカロリーと重量

かつお昆布だし かつお昆布だし 144 g 3 kcal
卵 26 g 37 kcal
小麦粉 小麦粉 40 g 140 kcal
タコ タコ 40 g 28 kcal
醤油 醤油 2.5 g 2 kcal
小ネギ 小ネギ 1 g 1 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 24 g 76 kcal
サラダ油 サラダ油 0.5 g 5 kcal

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チーズたこ焼き:8個分 278gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal
タンパク質 19.02g
脂質 10.34g
炭水化物 31.5g

【PFCバランス】

チーズたこ焼きのカロリーは278g(8個分)で289kcalのカロリー。チーズたこ焼きは100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く31.5gでそのうち糖質が30.47g、たんぱく質が19.02g、脂質が10.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA116.9μg
ビタミンD1μg
ビタミンE1.11mg
ビタミンK5.64μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.25mg
ナイアシン2.47mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB122μg
葉酸27.49μg
パントテン酸0.7mg
ビオチン11.15μg
ビタミンC0.83mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 647.88mg
カリウム 315.86mg
カルシウム 183.2mg
マグネシウム 41.53mg
リン 330.49mg
0.95mg
亜鉛 1.83mg
0.22mg
マンガン 0.22mg
ヨウ素 2175.32μg
セレン 25.8μg
クロム 1.36μg
モリブデン 9.59μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール158.93mg
食物繊維 総量1.03g
食塩相当量1.67g

チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.89g
脂肪酸 一価不飽和3.03g
脂肪酸 多価不飽和1.03g
脂肪酸 総量8.98g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.89g
18:1 オレイン酸1018.79mg
18:2 n-6 リノール酸838.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸98.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸48.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.26mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.61mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.33mg

チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン869.86mg
ロイシン1505.37mg
リシン(リジン)1189.06mg
含硫アミノ酸698.11mg
芳香族アミノ酸1633.31mg
トレオニン(スレオニン)770.23mg
トリプトファン214.87mg
バリン1002.11mg
ヒスチジン551.91mg
アルギニン1040.42mg
アラニン770.39mg
アスパラギン酸1515.52mg
グルタミン酸3807.63mg
グリシン737.81mg
プロリン1417.88mg
セリン1061.04mg
アミノ酸合計18647.1mg
アンモニア424.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズたこ焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

16個分のチーズたこ焼き
概要 16個分のチーズたこ焼き
重量 511g
カロリー 531kcal
8個分のチーズたこ焼き
概要 8個分のチーズたこ焼き
重量 254g
カロリー 264kcal
3個分のチーズたこ焼き
概要 3個分のチーズたこ焼き
重量 96g
カロリー 100kcal

チーズたこ焼きのカロリー・栄養FAQ

チーズたこ焼きのカロリーは?
チーズたこ焼き8個分「278g」のカロリーは289kcalです。チーズたこ焼き100gあたりのカロリーは104kcalです。
チーズたこ焼きの糖質の量は?
チーズたこ焼き8個分「278g」の糖質の量は30.47gです。チーズたこ焼き100gあたりの糖質の量は10.96gです。
チーズたこ焼きのヨウ素の含有量はどのくらい?
チーズたこ焼き8個分「278g」にはヨウ素が2175.32μg含まれています。チーズたこ焼き100gあたりのヨウ素は782.49μgです。
チーズたこ焼きのセレンの含有量はどのくらい?
チーズたこ焼き8個分「278g」にはセレンが25.8μg含まれています。チーズたこ焼き100gあたりのセレンは9.28μgです。

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g289kcal

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チーズたこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズたこ焼き:8個分 278gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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