チーズたこ焼き:8個分 278gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 289kcal | |
タンパク質 | 19.02g | |
脂質 | 10.34g | |
炭水化物 | 31.5g | |
チーズたこ焼きのカロリー | 104kcal 100g |
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289kcal 278g (8個分) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
チーズたこ焼きは、一味違うたこ焼きを食べたい時に簡単にできるアレンジの一つ。
小麦粉と出汁と卵をあわせて生地を作り、中に小さく切ったタコとプロセスチーズ、こねぎを入れる。生地は水のようにさらさらだが、焼いているうちに表面がしっかりと固まるため問題ない。
あつあつの生地にとろりと溶けたチーズが絡み、タコとの相性もとても良い。今回はチーズを中に入れて作ったが、お皿に盛り付けたたこ焼きの上に、ピザ用チーズやスライスチーズを乗せても美味しい。また、マヨネーズやケチャップなどをかければ、味変も楽しめる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 289kcal | |
タンパク質 | 19.02g | |
脂質 | 10.34g | |
炭水化物 | 31.5g | |
チーズたこ焼きのカロリーは278g(8個分)で289kcalのカロリー。チーズたこ焼きは100g換算で104kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.92g。炭水化物が多く31.5gでそのうち糖質が30.47g、たんぱく質が19.02g、脂質が10.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 116.9μg | |
ビタミンD | 1μg | |
ビタミンE | 1.11mg | |
ビタミンK | 5.64μg | |
ビタミンB1 | 0.08mg | |
ビタミンB2 | 0.25mg | |
ナイアシン | 2.47mg | |
ビタミンB6 | 0.08mg | |
ビタミンB12 | 2μg | |
葉酸 | 27.49μg | |
パントテン酸 | 0.7mg | |
ビオチン | 11.15μg | |
ビタミンC | 0.83mg | |
ナトリウム | 647.88mg | |
カリウム | 315.86mg | |
カルシウム | 183.2mg | |
マグネシウム | 41.53mg | |
リン | 330.49mg | |
鉄 | 0.95mg | |
亜鉛 | 1.83mg | |
銅 | 0.22mg | |
マンガン | 0.22mg | |
ヨウ素 | 2175.32μg | |
セレン | 25.8μg | |
クロム | 1.36μg | |
モリブデン | 9.59μg | |
コレステロール | 158.93mg | |
食物繊維 総量 | 1.03g | |
食塩相当量 | 1.67g | |
チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.89g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.03g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | |
脂肪酸 総量 | 8.98g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
18:1 オレイン酸 | 1018.79mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 838.78mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 98.77mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.81mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.59mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.09mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.81mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 48.59mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.26mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.98mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.61mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.96mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.33mg | |
チーズたこ焼き:278g(8個分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 869.86mg | |
ロイシン | 1505.37mg | |
リシン(リジン) | 1189.06mg | |
含硫アミノ酸 | 698.11mg | |
芳香族アミノ酸 | 1633.31mg | |
トレオニン(スレオニン) | 770.23mg | |
トリプトファン | 214.87mg | |
バリン | 1002.11mg | |
ヒスチジン | 551.91mg | |
アルギニン | 1040.42mg | |
アラニン | 770.39mg | |
アスパラギン酸 | 1515.52mg | |
グルタミン酸 | 3807.63mg | |
グリシン | 737.81mg | |
プロリン | 1417.88mg | |
セリン | 1061.04mg | |
アミノ酸合計 | 18647.1mg | |
アンモニア | 424.01mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 16個分のチーズたこ焼き |
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重量 | 511g |
カロリー | 531kcal |
概要 | 8個分のチーズたこ焼き |
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重量 | 254g |
カロリー | 264kcal |
概要 | 3個分のチーズたこ焼き |
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重量 | 96g |
カロリー | 100kcal |
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チーズたこ焼き:8個分 278gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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