小豆クッキー:1枚 23gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | |
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| タンパク質 | 2.05g | |
| ||
| 脂質 | 3.55g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.06g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小豆クッキー (あずきときなこのクッキー)
小豆クッキーのカロリー概要
| 小豆クッキーのカロリー | 335kcal 100g |
|---|---|
| 77kcal 23g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
小豆クッキーは、クッキーの生地に小豆（あんこ）をたっぷり混ぜ込んで焼いたお菓子。あんこの素朴な甘みを感じられる。
室温で戻した無塩バターをボウルに入れて練り、砂糖を加えてよく混ぜ合わせる。そこに、溶き卵を入れてさらに混ぜる。次にゆであずきを入れて混ぜたら、ふるった小麦粉ときなこを加えてサックリと混ぜ合わせる。丸めた生地をオーブンで焼いて、出来上がり。
小豆ときな粉が入った和風のクッキーなので、緑茶や抹茶などとの相性も良い。
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小豆クッキーのカロリーは23g(1枚)で77kcalのカロリー。小豆クッキーは100g換算で335kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.88g。炭水化物が多く10.06gでそのうち糖質が9.1g、脂質が3.55g、たんぱく質が2.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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小豆クッキー:23g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.2μg | |
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| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
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| ビタミンK | 2.17μg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 9.18μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 1.46μg | |
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| ビタミンC | 0.03mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 12.18mg | |
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| カリウム | 82.6mg | |
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| カルシウム | 8.96mg | |
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| マグネシウム | 12.02mg | |
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| リン | 33.54mg | |
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| 鉄 | 0.43mg | |
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| 亜鉛 | 0.19mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 0.75μg | |
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| セレン | 0.75μg | |
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| クロム | 0.42μg | |
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| モリブデン | 11.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.96g | |
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| 食塩相当量 | 0.03g | |
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小豆クッキー:23g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.76g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.83g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 243mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 458.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
小豆クッキー:23g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 98.49mg | |
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| ロイシン | 169.68mg | |
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| リシン(リジン) | 117.58mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 70.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 191.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 89.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.46mg | |
| ||
| バリン | 111.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 63.22mg | |
| ||
| アルギニン | 138.94mg | |
| ||
| アラニン | 91.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 228.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 419.73mg | |
| ||
| グリシン | 86.19mg | |
| ||
| プロリン | 123.55mg | |
| ||
| セリン | 129.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2164.4mg | |
| ||
| アンモニア | 46.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「小豆クッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分の小豆クッキー |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 2枚分の小豆クッキー |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 147kcal |
| 概要 | 3枚分の小豆クッキー |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 228kcal |
小豆クッキーのカロリー・栄養FAQ
- 小豆クッキーのカロリーは？
- 小豆クッキー1枚「23g」のカロリーは77kcalです。小豆クッキー100gあたりのカロリーは335kcalです。
- 小豆クッキーの糖質の量は？
- 小豆クッキー1枚「23g」の糖質の量は9.1gです。小豆クッキー100gあたりの糖質の量は39.57gです。
- 小豆クッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 小豆クッキー1枚「23g」にはモリブデンが11.93μg含まれています。小豆クッキー100gあたりのモリブデンは51.87μgです。
- 小豆クッキーの銅の含有量はどのくらい？
- 小豆クッキー1枚「23g」には銅が0.04mg含まれています。小豆クッキー100gあたりの銅は0.17mgです。
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小豆クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小豆クッキー:1枚 23gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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