ココアシフォンケーキ:18cm型1/8切れ 41.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | |
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| タンパク質 | 3.1g | |
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| 脂質 | 6g | |
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| 炭水化物 | 13.9g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ココアシフォンケーキ
ココアシフォンケーキのカロリー概要
| ココアシフォンケーキのカロリー | 292kcal 100g |
|---|---|
| 120kcal 41.1g (18cm型1/8切れ) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
ココアシフォンケーキは、シフォンケーキの生地にココアを混ぜ込んで焼いたふんわり食感のお菓子。
２つのボウルに、卵白と卵黄を分けて入れる。砂糖を半量ずつ加えて、ハンドミキサーでそれぞれ泡立てる。卵黄の入っているボウルにサラダ油、牛乳を加えて混ぜ合わせたあと小麦粉、ココアをふるってなめらかになるまで混ぜる。きれいに混ざったら、そこにメレンゲを入れて型に流し込み、予熱したオーブンで焼いて出来上がり。
ホイップクリームやアイスクリームを添えても、美味しい。
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ココアシフォンケーキのカロリーは41.1g(18cm型1/8切れ)で120kcalのカロリー。ココアシフォンケーキは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く13.9gでそのうち糖質が13.42g、脂質が6g、たんぱく質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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ココアシフォンケーキ:41.1g(18cm型1/8切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.2μg | |
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| ビタミンD | 0.68μg | |
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| ビタミンE | 0.73mg | |
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| ビタミンK | 8.48μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.2μg | |
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| 葉酸 | 9.82μg | |
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| パントテン酸 | 0.27mg | |
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| ビオチン | 4.37μg | |
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| ビタミンC | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 26.29mg | |
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| カリウム | 70.3mg | |
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| カルシウム | 15.38mg | |
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| マグネシウム | 8.3mg | |
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| リン | 45.61mg | |
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| 鉄 | 0.47mg | |
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| 亜鉛 | 0.3mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 6.37μg | |
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| セレン | 4.61μg | |
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| クロム | 0.15μg | |
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| モリブデン | 1.75μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 65.27mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.48g | |
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| 食塩相当量 | 0.07g | |
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ココアシフォンケーキ:41.1g(18cm型1/8切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.4g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 682.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1515.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 260.45mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.32mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.3mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.6mg | |
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ココアシフォンケーキ:41.1g(18cm型1/8切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 153.11mg | |
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| ロイシン | 262.09mg | |
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| リシン(リジン) | 196.18mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 164.77mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 309.39mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 145.93mg | |
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| トリプトファン | 46.32mg | |
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| バリン | 191.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 82.02mg | |
| ||
| アルギニン | 188.27mg | |
| ||
| アラニン | 158.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 284.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 583.2mg | |
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| グリシン | 109.88mg | |
| ||
| プロリン | 186.05mg | |
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| セリン | 228.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 3267.8mg | |
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| アンモニア | 69.67mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ココアシフォンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型1ホール分のココアシフォンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 305g |
| カロリー | 891kcal |
| 概要 | 18cm型1/2切れ分のココアシフォンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 438kcal |
| 概要 | 18cm型1/8切れ分のココアシフォンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 114kcal |
ココアシフォンケーキのカロリー・栄養FAQ
- ココアシフォンケーキのカロリーは？
- ココアシフォンケーキ18cm型1/8切れ「41.1g」のカロリーは120kcalです。ココアシフォンケーキ100gあたりのカロリーは292kcalです。
- ココアシフォンケーキの糖質の量は？
- ココアシフォンケーキ18cm型1/8切れ「41.1g」の糖質の量は13.42gです。ココアシフォンケーキ100gあたりの糖質の量は32.65gです。
- ココアシフォンケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- ココアシフォンケーキ18cm型1/8切れ「41.1g」にはセレンが4.61μg含まれています。ココアシフォンケーキ100gあたりのセレンは11.22μgです。
- ココアシフォンケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ココアシフォンケーキ18cm型1/8切れ「41.1g」にはビタミンKが8.48μg含まれています。ココアシフォンケーキ100gあたりのビタミンKは20.63μgです。
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ココアシフォンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ココアシフォンケーキ:18cm型1/8切れ 41.1gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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