きのこスープ:汁椀1杯 312gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | |
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| タンパク質 | 7.08g | |
| ||
| 脂質 | 5.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.3g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこスープ (きのこの中華スープ)
きのこスープのカロリー概要
| きのこスープのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 109kcal 312g (汁椀1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
きのこスープは、中華スープにきのこの旨みが合わさり、とてもコク深い一品。
しめじは石づきを落としてほぐし、えのきは石づきを落としたら3等分に切る。舞茸は食べやすい大きさにほぐす。ごま油をひいたフライパンでしめじ、えのき、舞茸を炒める。全体に油が回り、火が通ってきたら鶏ガラスープ、醤油、みりん、片栗粉をあわせたものを加える。このとき、片栗粉がだまにならないように混ぜながら熱し、とろみをつける。とろみがついたら、溶き卵を3回ほどに分けて加えて完成。
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きのこスープのカロリーは312g(汁椀1杯)で109kcal、100g換算では35kcal。80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。きのこスープ312g(汁椀1杯)の栄養は、炭水化物が多く8.3gでそのうち糖質が5.68g、たんぱく質が7.08g、脂質が5.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
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きのこスープ:312g(汁椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.6μg | |
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| ビタミンD | 2.59μg | |
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| ビタミンE | 0.34mg | |
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| ビタミンK | 7.21μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | |
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| ナイアシン | 6.74mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.53μg | |
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| 葉酸 | 56.97μg | |
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| パントテン酸 | 1.62mg | |
| ||
| ビオチン | 18.53μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 288.54mg | |
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| カリウム | 401.73mg | |
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| カルシウム | 15.48mg | |
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| マグネシウム | 15.79mg | |
| ||
| リン | 145.42mg | |
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| 鉄 | 1.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.78mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 8.86μg | |
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| セレン | 9.83μg | |
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| クロム | 0.53μg | |
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| モリブデン | 6.24μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 98.19mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.62g | |
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| 食塩相当量 | 0.75g | |
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きのこスープ:312g(汁椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.37g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1355.76mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1307.25mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.23mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
きのこスープ:312g(汁椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 267.82mg | |
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| ロイシン | 449.12mg | |
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| リシン(リジン) | 420.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 252.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 518.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 288.04mg | |
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| トリプトファン | 73.73mg | |
| ||
| バリン | 337.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 161.96mg | |
| ||
| アルギニン | 387.6mg | |
| ||
| アラニン | 411.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 554.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 951.6mg | |
| ||
| グリシン | 354.74mg | |
| ||
| プロリン | 297.3mg | |
| ||
| セリン | 398.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 6130.49mg | |
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| アンモニア | 143.24mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのこスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分のきのこスープ |
|---|---|
| 重量 | 311g |
| カロリー | 109kcal |
| 概要 | 御椀1杯分のきのこスープ |
|---|---|
| 重量 | 178g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | マグカップ1杯分のきのこスープ |
|---|---|
| 重量 | 239g |
| カロリー | 84kcal |
きのこスープのカロリー・栄養FAQ
- きのこスープのカロリーは？
- きのこスープ汁椀1杯「312g」のカロリーは109kcalです。きのこスープ100gあたりのカロリーは35kcalです。
- きのこスープの糖質の量は？
- きのこスープ汁椀1杯「312g」の糖質の量は5.68gです。きのこスープ100gあたりの糖質の量は1.82gです。
- きのこスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのこスープ汁椀1杯「312g」にはナイアシンが6.74mg含まれています。きのこスープ100gあたりのナイアシンは2.16mgです。
- きのこスープのビタミンDの含有量はどのくらい？
- きのこスープ汁椀1杯「312g」にはビタミンDが2.59μg含まれています。きのこスープ100gあたりのビタミンDは0.83μgです。
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きのこスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこスープ:汁椀1杯 312gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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