明太もちチーズ:中皿1皿・1人前 174.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 400kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 15.77g | |
| ||
| 脂質 | 20.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 42.23g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太もちチーズ (明太子チーズ餅)
明太もちチーズのカロリー概要
| 明太もちチーズのカロリー | 229kcal 100g |
|---|---|
| 400kcal 174.5g (中皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
明太餅チーズとは、香ばしく焼いた餅と明太子のピリッとした辛さがアクセントになり、食欲をそそられる。ピザ生地の代わりにお餅を使っているので、お餅が余っている時期は特に活躍する一品。
明太子は皮をとり中身を出しておき、玉ねぎは薄切りにし、切り餅は３等分、小葱は小口切りにしておく。
ボウルなどで、玉ねぎ、マヨネーズをよく混ぜソースを作りる。
フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、切った餅を4～5分焼いたら裏返す。返した餅をフライ返しなどで押しつぶして薄くのばしながら3～4分程焼く。
両面がこんがりとしたら、先ほど作ったソースとチーズ、明太子を乗せ蓋をして、チーズが溶けるまで蒸し焼きにする。好みのタイミングで火を止めて器に盛り付け、トッピングに小葱と刻みのりを振りかけ完成。
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明太もちチーズのカロリーは174.5g(中皿1皿・1人前)で400kcal、100g換算では229kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。明太もちチーズ174.5g(中皿1皿・1人前)の栄養は、炭水化物が多く42.23gでそのうち糖質が41.18g、脂質が20.28g、たんぱく質が15.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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明太もちチーズ:174.5g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 115.62μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 3.87mg | |
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| ビタミンK | 37.66μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
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| ナイアシン | 5.3mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 3.93μg | |
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| 葉酸 | 37.73μg | |
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| パントテン酸 | 0.91mg | |
| ||
| ビオチン | 1.78μg | |
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| ビタミンC | 23.75mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 971.2mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 157.56mg | |
| ||
| カルシウム | 207.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.99mg | |
| ||
| リン | 324.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.52mg | |
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| ヨウ素 | 13.02μg | |
| ||
| セレン | 6.06μg | |
| ||
| クロム | 0.75μg | |
| ||
| モリブデン | 45.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 100.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.05g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.48g | |
| ||
明太もちチーズ:174.5g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4440mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3102.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 854.61mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 111mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
| ||
明太もちチーズ:174.5g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 839.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1458.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1111.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 574.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1605.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 687.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 205.65mg | |
| ||
| バリン | 1022.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 425.99mg | |
| ||
| アルギニン | 851.19mg | |
| ||
| アラニン | 790.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1277.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3089.59mg | |
| ||
| グリシン | 496.28mg | |
| ||
| プロリン | 1276.96mg | |
| ||
| セリン | 927.38mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16527.51mg | |
| ||
| アンモニア | 319.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太もちチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前の明太もちチーズの材料（切り餅・サラダ油・玉ねぎ・明太子・マヨネーズ） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前の明太もちチーズの材料（プロセスチーズ・明太子・小ネギ・刻みのり） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・1人前の明太もちチーズ |
|---|---|
| 重量 | 156g |
| カロリー | 357kcal |
| 概要 | 半人前の明太もちチーズ |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 179kcal |
明太もちチーズのカロリー・栄養FAQ
- 明太もちチーズのカロリーは？
- 明太もちチーズ中皿1皿・1人前「174.5g」のカロリーは400kcalです。明太もちチーズ100gあたりのカロリーは229kcalです。
- 明太もちチーズの糖質の量は？
- 明太もちチーズ中皿1皿・1人前「174.5g」の糖質の量は41.18gです。明太もちチーズ100gあたりの糖質の量は23.6gです。
- 明太もちチーズのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 明太もちチーズ中皿1皿・1人前「174.5g」にはモリブデンが45.54μg含まれています。明太もちチーズ100gあたりのモリブデンは26.1μgです。
- 明太もちチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太もちチーズ中皿1皿・1人前「174.5g」にはビタミンB12が3.93μg含まれています。明太もちチーズ100gあたりのビタミンB12は2.25μgです。
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明太もちチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太もちチーズ:中皿1皿・1人前 174.5gのカロリー「400kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング150分
- ジョギング90分
- 自転車57分
- なわとび45分
- ストレッチ180分
- 階段上り50分
- 掃除機129分
- お風呂掃除118分
- 水中ウォーキング113分
- 水泳57分
- エアロビクス69分
- 山を登る72分
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