チーズロコモコ丼の栄養（丼1杯 518.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 903kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 35.32g | |
| ||
| 脂質 | 37.87g | |
| ||
| 炭水化物 | 113.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズロコモコ丼
チーズロコモコ丼のカロリー概要
| チーズロコモコ丼のカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 903kcal 518.7g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
チーズロコモコ丼は、ご飯の上にボリューム感のあるハンバーグと目玉焼き、プロセスチーズが乗った料理。
合い挽き肉、分量の1/6の溶き卵、みじん切りにした玉ねぎ、おろしにんにく、塩、黒こしょう、 パン粉を混ぜ合わせてこね、俵型にする。サラダ油をひいたフライパンに、ハンバーグだねを入れて焼く。残りの溶き卵で目玉焼きを作って、丼にご飯を盛り、ハンバーグ、目玉焼き、プロセスチーズ、スライスしたきゅうりをのせる。最後に、ウスターソースとケチャップを混ぜたソースをかけて出来上がり。
トマトを添えたり、マヨネーズをかけたりしても美味しい。
チーズロコモコ丼の写真
Cheesy Loco Moco Rice Bowl
チーズロコモコ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
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チーズロコモコ丼のカロリーは518.7g(丼1杯)で903kcal、100g換算では174kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.98gです。チーズロコモコ丼518.7g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く113.44gでそのうち糖質が108.2g、脂質が37.87g、たんぱく質が35.32gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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チーズロコモコ丼:518.7g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 170.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.9mg | |
| ||
| ビタミンK | 31.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.47mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.81mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.23μg | |
| ||
| 葉酸 | 52.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.39mg | |
| ||
| ビオチン | 19.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1278.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 613mg | |
| ||
| カルシウム | 154.88mg | |
| ||
| マグネシウム | 58.56mg | |
| ||
| リン | 423.88mg | |
| ||
| 鉄 | 3.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 7.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.47mg | |
| ||
| マンガン | 1.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 22.04μg | |
| ||
| セレン | 34.96μg | |
| ||
| クロム | 4.67μg | |
| ||
| モリブデン | 86.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 272.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.24g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.32g | |
| ||
チーズロコモコ丼:518.7g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.39g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10200.44mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4373.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 677.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.53mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 121.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.71mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 20.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 25.68mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 93.26mg | |
| ||
チーズロコモコ丼:518.7g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1567.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2829.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2478.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1447.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3005.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1551.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 447.02mg | |
| ||
| バリン | 1908.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1115.98mg | |
| ||
| アルギニン | 2348.15mg | |
| ||
| アラニン | 1943.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3210.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5845.02mg | |
| ||
| グリシン | 1805.85mg | |
| ||
| プロリン | 1937.92mg | |
| ||
| セリン | 1915.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 36017.39mg | |
| ||
| アンモニア | 623.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズロコモコ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のチーズロコモコ丼に使用した材料（合い挽き肉、卵、玉ねぎ、おろしにんにく、塩、黒こしょう、パン粉、サラダ油、ご飯、卵（溶き卵を含む）、プロセスチーズ、ウスターソース、ケチャップ、きゅうり） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のチーズロコモコ丼 |
|---|---|
| 重量 | 472g |
| カロリー | 821kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のチーズロコモコ丼 |
|---|---|
| 重量 | 238g |
| カロリー | 414kcal |
チーズロコモコ丼のカロリー・栄養FAQ
- チーズロコモコ丼のカロリーは？
- チーズロコモコ丼丼1杯「518.7g」のカロリーは903kcalです。チーズロコモコ丼100gあたりのカロリーは174kcalです。
- チーズロコモコ丼の糖質の量は？
- チーズロコモコ丼丼1杯「518.7g」の糖質の量は108.2gです。チーズロコモコ丼100gあたりの糖質の量は20.86gです。
- チーズロコモコ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズロコモコ丼丼1杯「518.7g」にはモリブデンが86.93μg含まれています。チーズロコモコ丼100gあたりのモリブデンは16.76μgです。
- チーズロコモコ丼のセレンの含有量はどのくらい？
- チーズロコモコ丼丼1杯「518.7g」にはセレンが34.96μg含まれています。チーズロコモコ丼100gあたりのセレンは6.74μgです。
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チーズロコモコ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズロコモコ丼:丼1杯 518.7gのカロリー「903kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング338分
- ジョギング203分
- 自転車127分
- なわとび102分
- ストレッチ405分
- 階段上り113分
- 掃除機290分
- お風呂掃除267分
- 水中ウォーキング253分
- 水泳127分
- エアロビクス156分
- 山を登る161分
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