きのことベーコンのパスタ:大皿1皿分 394gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 630kcal | |
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| タンパク質 | 21.99g | |
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| 脂質 | 23.48g | |
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| 炭水化物 | 89.79g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのことベーコンのパスタ (きのことベーコンのスパゲティ)
きのことベーコンのパスタのカロリー概要
| きのことベーコンのパスタのカロリー | 160kcal 100g |
|---|---|
| 630kcal 394g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
きのことベーコンのパスタは、きのことベーコンの旨味がパスタによく絡む、贅沢な味わいの一品。
ベーコンは2cm幅に、エリンギと舞茸は食べやすい大きさに切る。フライパンにオリーブオイルをひき、ベーコン、エリンギ、舞茸を火が通るまで炒める。
パスタを茹でて水気を切ったら、フライパンに移し、ベーコンやきのこ類と一緒にさっと炒める。最後に醤油、みりん、黒こしょうで味付けをしてお皿に盛り、小ネギを散らしたら完成。
エリンギや舞茸だけでなく、しめじや椎茸などで作るのもおすすめ。
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きのことベーコンのパスタのカロリーは394g(大皿1皿分)で630kcal、100g換算では160kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50g。きのことベーコンのパスタ394g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く89.79gでそのうち糖質が79.47g、脂質が23.48g、たんぱく質が21.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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きのことベーコンのパスタ:394g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.19μg | |
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| ビタミンD | 2.44μg | |
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| ビタミンE | 1.58mg | |
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| ビタミンK | 11.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.39mg | |
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| ビタミンB2 | 0.32mg | |
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| ナイアシン | 7.8mg | |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | |
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| ビタミンB12 | 0.12μg | |
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| 葉酸 | 63.2μg | |
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| パントテン酸 | 1.62mg | |
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| ビオチン | 19.23μg | |
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| ビタミンC | 21.59mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2021.65mg | |
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| カリウム | 390.81mg | |
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| カルシウム | 30.34mg | |
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| マグネシウム | 71.75mg | |
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| リン | 271.43mg | |
| ||
| 鉄 | 2.44mg | |
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| 亜鉛 | 2.8mg | |
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| 銅 | 0.51mg | |
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| マンガン | 1.06mg | |
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| ヨウ素 | 8.04μg | |
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| セレン | 86.05μg | |
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| クロム | 3.78μg | |
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| モリブデン | 38.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 10.32g | |
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| 食塩相当量 | 5.24g | |
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きのことベーコンのパスタ:394g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.61g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.91g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.84g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.6g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2372.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2537.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 185.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.92mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
きのことベーコンのパスタ:394g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 891.03mg | |
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| ロイシン | 1642.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 827.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 795.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1728.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 788.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 242.7mg | |
| ||
| バリン | 1043.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 602.27mg | |
| ||
| アルギニン | 991.9mg | |
| ||
| アラニン | 893.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1266.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6383.39mg | |
| ||
| グリシン | 882.72mg | |
| ||
| プロリン | 2186.07mg | |
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| セリン | 1164.78mg | |
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| アミノ酸合計 | 22516.98mg | |
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| アンモニア | 733.08mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのことベーコンのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のきのことベーコンのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 394g |
| カロリー | 630kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のきのことベーコンのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 287g |
| カロリー | 459kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のきのことベーコンのパスタ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 235kcal |
きのことベーコンのパスタのカロリー・栄養FAQ
- きのことベーコンのパスタのカロリーは？
- きのことベーコンのパスタ大皿1皿分「394g」のカロリーは630kcalです。きのことベーコンのパスタ100gあたりのカロリーは160kcalです。
- きのことベーコンのパスタの糖質の量は？
- きのことベーコンのパスタ大皿1皿分「394g」の糖質の量は79.47gです。きのことベーコンのパスタ100gあたりの糖質の量は20.17gです。
- きのことベーコンのパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- きのことベーコンのパスタ大皿1皿分「394g」にはセレンが86.05μg含まれています。きのことベーコンのパスタ100gあたりのセレンは21.84μgです。
- きのことベーコンのパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きのことベーコンのパスタ大皿1皿分「394g」にはモリブデンが38.93μg含まれています。きのことベーコンのパスタ100gあたりのモリブデンは9.88μgです。
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きのことベーコンのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのことベーコンのパスタ:大皿1皿分 394gのカロリー「630kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング236分
- ジョギング142分
- 自転車89分
- なわとび71分
- ストレッチ283分
- 階段上り79分
- 掃除機202分
- お風呂掃除186分
- 水中ウォーキング177分
- 水泳89分
- エアロビクス109分
- 山を登る113分
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