ローストチキンのパスタサラダ:大皿（中）1皿分 289.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 445kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 24.78g | |
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| 脂質 | 20.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 45.23g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ローストチキンのパスタサラダ (ローストチキンのサラダスパゲティ)
ローストチキンのパスタサラダのカロリー概要
| ローストチキンのパスタサラダのカロリー | 154kcal 100g |
|---|---|
| 445kcal 289.2g (大皿（中）1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
ローストチキンのパスタサラダは、パスタに焼いた鶏肉と野菜を加え、サラダとして食べられる一品。
パスタは茹でて冷水でしめる。フライパンで半量のオリーブオイルを熱し、スライスしたにんにくを炒めて香りを出した後、1/3の量の塩、1/3の量の黒こしょうで下味をつけた鶏肉を焼き、スライスする。サニーレタスとミニトマトは一口大に切り、人参は千切りにする。ボウルに半量のオリーブオイル、酢、それぞれ2/3の量の塩と黒こしょうを混ぜ合わせてドレッシングを作る。
別のボウルでパスタ、鶏肉、野菜を混ぜ合わせ、ドレッシングで味を調えて完成。
ドレッシングは醤油ベースの和風にしたり、お好みのドレッシングに変えたりしてアレンジを楽しむことができる。
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ローストチキンのパスタサラダのカロリーは289.2g(大皿（中）1皿分)で445kcal、100g換算では154kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。ローストチキンのパスタサラダ289.2g(大皿（中）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く45.23gでそのうち糖質が40.31g、たんぱく質が24.78g、脂質が20.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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ローストチキンのパスタサラダ:289.2g(大皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 149.78μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.4μg | |
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| ビタミンE | 1.65mg | |
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| ビタミンK | 64.55μg | |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.62μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.27mg | |
| ||
| ビオチン | 6.45μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.83mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1834.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 479.67mg | |
| ||
| カルシウム | 34.65mg | |
| ||
| マグネシウム | 54.2mg | |
| ||
| リン | 255.86mg | |
| ||
| 鉄 | 2.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.23mg | |
| ||
| マンガン | 0.61mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.64μg | |
| ||
| セレン | 58.65μg | |
| ||
| クロム | 1.39μg | |
| ||
| モリブデン | 19.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 88.99mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 4.92g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.77g | |
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ローストチキンのパスタサラダ:289.2g(大皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 112.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2447.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 148.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.57mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7mg | |
| ||
ローストチキンのパスタサラダ:289.2g(大皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1195.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2113.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1878.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1052.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2074mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1172.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 310.72mg | |
| ||
| バリン | 1312.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 894.64mg | |
| ||
| アルギニン | 1736.65mg | |
| ||
| アラニン | 1457.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2187.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5850mg | |
| ||
| グリシン | 1566.48mg | |
| ||
| プロリン | 1916.99mg | |
| ||
| セリン | 1320.26mg | |
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| アミノ酸合計 | 28534.99mg | |
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| アンモニア | 597.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ローストチキンのパスタサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿（大）1皿分のローストチキンのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 565g |
| カロリー | 870kcal |
| 概要 | 大皿（中）1皿分のローストチキンのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 283g |
| カロリー | 436kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のローストチキンのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 217kcal |
ローストチキンのパスタサラダのカロリー・栄養FAQ
- ローストチキンのパスタサラダのカロリーは？
- ローストチキンのパスタサラダ大皿（中）1皿分「289.2g」のカロリーは445kcalです。ローストチキンのパスタサラダ100gあたりのカロリーは154kcalです。
- ローストチキンのパスタサラダの糖質の量は？
- ローストチキンのパスタサラダ大皿（中）1皿分「289.2g」の糖質の量は40.31gです。ローストチキンのパスタサラダ100gあたりの糖質の量は13.94gです。
- ローストチキンのパスタサラダのセレンの含有量はどのくらい？
- ローストチキンのパスタサラダ大皿（中）1皿分「289.2g」にはセレンが58.65μg含まれています。ローストチキンのパスタサラダ100gあたりのセレンは20.28μgです。
- ローストチキンのパスタサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ローストチキンのパスタサラダ大皿（中）1皿分「289.2g」にはビタミンKが64.55μg含まれています。ローストチキンのパスタサラダ100gあたりのビタミンKは22.32μgです。
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ローストチキンのパスタサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ローストチキンのパスタサラダ:大皿（中）1皿分 289.2gのカロリー「445kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ200分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る80分
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