ねぎ塩レモン牛丼:丼1杯 513.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1155kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 35.95g | |
| ||
| 脂質 | 72.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 101.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎ塩レモン牛丼
ねぎ塩レモン牛丼のカロリー概要
| ねぎ塩レモン牛丼のカロリー | 225kcal 100g |
|---|---|
| 1155kcal 513.5g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ねぎ塩レモン牛丼は、牛肉をねぎ塩味の味付けにしてレモンの風味をまとわせ、ご飯の上に乗せた一品。
ネギは薄く斜め切りにし、牛肉も大きめなら食べやすい大きさに切る。牛肉を炒めて8割ほど火が通ったら、ネギ、塩、黒こしょう、おろしにんにくで味をつけ、仕上げにレモンをかける。どんぶりに温かいご飯を盛り、味付けした牛肉を上に乗せれば完成。
酸味が苦手な人は、ごま油を加えると、レモンの酸味が抑えられて食べやすくなる。
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ねぎ塩レモン牛丼のカロリーは513.5g(丼1杯)で1155kcal、100g換算では225kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。ねぎ塩レモン牛丼513.5g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く101.62gでそのうち糖質が96.84g、脂質が72.66g、たんぱく質が35.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ねぎ塩レモン牛丼:513.5g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.58μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.82μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.08mg | |
| ||
| ビタミンK | 38.92μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 8.47mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 44.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.75mg | |
| ||
| ビオチン | 1.8μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.76mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 533.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 629.71mg | |
| ||
| カルシウム | 31.43mg | |
| ||
| マグネシウム | 52.79mg | |
| ||
| リン | 361.3mg | |
| ||
| 鉄 | 3.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 7.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.36mg | |
| ||
| マンガン | 0.98mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.1μg | |
| ||
| セレン | 2.72μg | |
| ||
| クロム | 0.15μg | |
| ||
| モリブデン | 78.98μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 134.79mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.78g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.28g | |
| ||
ねぎ塩レモン牛丼:513.5g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 27.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 34.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 65.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 117.69mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2884.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 719mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 29.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 63.98mg | |
| ||
ねぎ塩レモン牛丼:513.5g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 258.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 525mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 246.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 327.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 635.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 255.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 96.9mg | |
| ||
| バリン | 387.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 168.22mg | |
| ||
| アルギニン | 555.2mg | |
| ||
| アラニン | 376.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 645.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1188.5mg | |
| ||
| グリシン | 306.2mg | |
| ||
| プロリン | 336.96mg | |
| ||
| セリン | 399.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6763.98mg | |
| ||
| アンモニア | 165.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ねぎ塩レモン牛丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のねぎ塩レモン牛丼に使用した材料（ご飯、牛肉、ネギ、レモン、おろしにんにく、塩、 黒こしょう、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のねぎ塩レモン牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 464g |
| カロリー | 1044kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のねぎ塩レモン牛丼 |
|---|---|
| 重量 | 232g |
| カロリー | 522kcal |
ねぎ塩レモン牛丼のカロリー・栄養FAQ
- ねぎ塩レモン牛丼のカロリーは？
- ねぎ塩レモン牛丼丼1杯「513.5g」のカロリーは1155kcalです。ねぎ塩レモン牛丼100gあたりのカロリーは225kcalです。
- ねぎ塩レモン牛丼の糖質の量は？
- ねぎ塩レモン牛丼丼1杯「513.5g」の糖質の量は96.84gです。ねぎ塩レモン牛丼100gあたりの糖質の量は18.86gです。
- ねぎ塩レモン牛丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ねぎ塩レモン牛丼丼1杯「513.5g」にはモリブデンが78.98μg含まれています。ねぎ塩レモン牛丼100gあたりのモリブデンは15.38μgです。
- ねぎ塩レモン牛丼のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ねぎ塩レモン牛丼丼1杯「513.5g」にはビタミンB12が2.62μg含まれています。ねぎ塩レモン牛丼100gあたりのビタミンB12は0.51μgです。
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ねぎ塩レモン牛丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎ塩レモン牛丼:丼1杯 513.5gのカロリー「1155kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング432分
- ジョギング259分
- 自転車162分
- なわとび130分
- ストレッチ518分
- 階段上り144分
- 掃除機370分
- お風呂掃除341分
- 水中ウォーキング324分
- 水泳162分
- エアロビクス200分
- 山を登る206分
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