鶏肉と白菜のスープ:スープボウル（大）1杯分 197.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 131kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 10.36g | |
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| 脂質 | 9.06g | |
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| 炭水化物 | 2.2g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と白菜のスープ (白菜と鶏もも肉の中華風スープ)
鶏肉と白菜のスープのカロリー概要
| 鶏肉と白菜のスープのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 131kcal 197.8g (スープボウル（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
白菜と鶏もも肉の中華風スープは、とろっと煮えた白菜の甘みと鶏もも肉の旨味がマッチした、優しい味わいの中華スープ。
鍋にごま油を熱し、小さめの一口大に切った鶏もも肉をさっと炒め、料理酒、塩、顆粒中華だし、醤油、水を加えて煮立たせ、ざく切りにした白菜を入れて煮込む。鶏もも肉と白菜に火が通ったら、水溶き片栗粉を加えて煮立たせ、とろみをつければ出来上がり。
お好みで、すりおろし生姜やラー油を加えるのもおすすめ。
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鶏肉と白菜のスープのカロリーは197.8g(スープボウル（大）1杯分)で131kcal、100g換算では66kcal。80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。鶏肉と白菜のスープ197.8g(スープボウル（大）1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く10.36g、脂質が9.06g、炭水化物が2.2gでそのうち糖質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉と白菜のスープ:197.8g(スープボウル（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.41μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.24μg | |
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| ビタミンE | 0.47mg | |
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| ビタミンK | 35.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 3.11mg | |
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| ビタミンB6 | 0.18mg | |
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| ビタミンB12 | 0.18μg | |
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| 葉酸 | 27.12μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 2.73μg | |
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| ビタミンC | 7.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 411.33mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 249.66mg | |
| ||
| カルシウム | 16.89mg | |
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| マグネシウム | 16.91mg | |
| ||
| リン | 115.59mg | |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 0.42μg | |
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| セレン | 10.4μg | |
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| クロム | 0.22μg | |
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| モリブデン | 3.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 53.43mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.4g | |
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| 食塩相当量 | 1.07g | |
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鶏肉と白菜のスープ:197.8g(スープボウル（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.71g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.33g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1166.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.19mg | |
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鶏肉と白菜のスープ:197.8g(スープボウル（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 542.23mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 922.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1040.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 452.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 862.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 567.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 134.9mg | |
| ||
| バリン | 582.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 422.52mg | |
| ||
| アルギニン | 857.3mg | |
| ||
| アラニン | 743.71mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1115.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1900.38mg | |
| ||
| グリシン | 797.89mg | |
| ||
| プロリン | 588.3mg | |
| ||
| セリン | 540.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12366.1mg | |
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| アンモニア | 187.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と白菜のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）1杯分の白菜と鶏もも肉の中華風スープ |
|---|---|
| 重量 | 178g |
| カロリー | 117kcal |
| 概要 | スープボウル（小）1杯分の白菜と鶏もも肉の中華風スープ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の白菜と鶏もも肉の中華風スープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 66kcal |
鶏肉と白菜のスープのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と白菜のスープのカロリーは？
- 鶏肉と白菜のスープスープボウル（大）1杯分「197.8g」のカロリーは131kcalです。鶏肉と白菜のスープ100gあたりのカロリーは66kcalです。
- 鶏肉と白菜のスープの糖質の量は？
- 鶏肉と白菜のスープスープボウル（大）1杯分「197.8g」の糖質の量は1.8gです。鶏肉と白菜のスープ100gあたりの糖質の量は0.91gです。
- 鶏肉と白菜のスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と白菜のスープスープボウル（大）1杯分「197.8g」にはビタミンKが35.13μg含まれています。鶏肉と白菜のスープ100gあたりのビタミンKは17.76μgです。
- 鶏肉と白菜のスープのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と白菜のスープスープボウル（大）1杯分「197.8g」にはセレンが10.4μg含まれています。鶏肉と白菜のスープ100gあたりのセレンは5.26μgです。
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鶏肉と白菜のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と白菜のスープ:スープボウル（大）1杯分 197.8gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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