米粉のクリームシチュー:シチュー皿1皿分 300gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.65g | |
| ||
| 脂質 | 9.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のクリームシチュー (米粉クリームシチュー)
米粉のクリームシチューのカロリー概要
| 米粉のクリームシチューのカロリー | 80kcal 100g |
|---|---|
| 240kcal 300g (シチュー皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, ナトリウム |
米粉のクリームシチューは、米粉のとろみが具材に絡み、コクのある牛乳の味わいが感じられる一品。
玉ねぎ、人参、じゃがいも、鶏胸肉をお好みの大きさに切る。玉ねぎとじゃがいもは水に数分浸して、ザルにあげておく。
サラダ油を熱した鍋に玉ねぎを入れ、透明になるまで炒めたら、人参、じゃがいも、鶏胸肉、料理酒を加えて炒め、塩、こしょうを振る。
米粉を加えよく混ぜ、水、コンソメを入れたら蓋をして、具材が柔らかくなるまで煮込む。
牛乳を入れて混ぜ合わせ、とろみがついたら器に盛り付けてできあがり。
具材にブロッコリーを入れて、パルメザンをふりかけて食べるのもおすすめ。
米粉のクリームシチューの写真
Rice flour cream stew
米粉のクリームシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 81 (%) |
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米粉のクリームシチューのカロリーは300g(シチュー皿1皿分)で240kcal、100g換算では80kcal。80kcalあたりのグラム目安量は100g。米粉のクリームシチュー300g(シチュー皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く31.38gでそのうち糖質が27.36g、たんぱく質が10.65g、脂質が9.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が多い。
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米粉のクリームシチュー:300g(シチュー皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 213.45μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 18μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.35μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | |
| ||
| ビオチン | 2.91μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.75mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1121.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 450.63mg | |
| ||
| カルシウム | 73.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.66mg | |
| ||
| リン | 153.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.87mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.64μg | |
| ||
| セレン | 6.96μg | |
| ||
| クロム | 1.74μg | |
| ||
| モリブデン | 4.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.02g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.85g | |
| ||
米粉のクリームシチュー:300g(シチュー皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 712.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2073.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 375.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.8mg | |
| ||
米粉のクリームシチュー:300g(シチュー皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 442.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 788.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 765.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 370.47mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 793.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 444.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 125.94mg | |
| ||
| バリン | 521.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 425.22mg | |
| ||
| アルギニン | 618.84mg | |
| ||
| アラニン | 515.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 960.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2092.29mg | |
| ||
| グリシン | 423.69mg | |
| ||
| プロリン | 488.13mg | |
| ||
| セリン | 466.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10238.1mg | |
| ||
| アンモニア | 180.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のクリームシチュー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | シチュー皿1皿分の米粉のクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| カロリー | 240kcal |
| 概要 | 深皿1皿分の米粉のクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 160kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分の米粉のクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 120kcal |
米粉のクリームシチューのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のクリームシチューのカロリーは？
- 米粉のクリームシチューシチュー皿1皿分「300g」のカロリーは240kcalです。米粉のクリームシチュー100gあたりのカロリーは80kcalです。
- 米粉のクリームシチューの糖質の量は？
- 米粉のクリームシチューシチュー皿1皿分「300g」の糖質の量は27.36gです。米粉のクリームシチュー100gあたりの糖質の量は9.12gです。
- 米粉のクリームシチューのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 米粉のクリームシチューシチュー皿1皿分「300g」にはナイアシンが4.17mg含まれています。米粉のクリームシチュー100gあたりのナイアシンは1.39mgです。
- 米粉のクリームシチューのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 米粉のクリームシチューシチュー皿1皿分「300g」にはナトリウムが1121.28mg含まれています。米粉のクリームシチュー100gあたりのナトリウムは373.76mgです。
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米粉のクリームシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のクリームシチュー:シチュー皿1皿分 300gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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