鶏肉のトマトクリーム煮:中皿1皿分 414.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 427kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 28.63g | |
| ||
| 脂質 | 25.89g | |
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| 炭水化物 | 21.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のトマトクリーム煮 (チキンのトマトクリーム煮込み)
鶏肉のトマトクリーム煮のカロリー概要
| 鶏肉のトマトクリーム煮のカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 427kcal 414.3g (中皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏肉のトマトクリーム煮は、鶏もも肉、玉ねぎ、しめじをトマト缶でじっくり煮込んだ、旨みたっぷりの洋風煮込み。
鶏肉は食べやすい大きさに切って、塩、こしょう、小麦粉をまぶし、玉ねぎはくし切りに、しめじは小房に分け、にんにくはみじん切りにする。
鍋にオリーブオイルとにんにくを熱し、鶏肉を入れて表面にこんがり色が付くまで焼く。玉ねぎとしめじを加えて炒め、ホールトマトとみりん、コンソメ、塩、水を加えて蓋をし、弱火でじっくり煮込む。汁気が少なくなったら牛乳を加えて混ぜ、器に盛って乾燥パセリを散らせばできあがり。
ローズマリーやオレガノなどのハーブ類を加えると、より風味豊かに仕上がる。
鶏肉のトマトクリーム煮の写真
Chicken stewed in tomato cream sauce
鶏肉のトマトクリーム煮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
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鶏肉のトマトクリーム煮のカロリーは414.3g(中皿1皿分)で427kcal、100g換算では103kcal。80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。鶏肉のトマトクリーム煮414.3g(中皿1皿分)の栄養は、たんぱく質が多く28.63g、脂質が25.89g、炭水化物が21.88gでそのうち糖質が18.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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鶏肉のトマトクリーム煮:414.3g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126.69μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.95μg | |
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| ビタミンE | 2.53mg | |
| ||
| ビタミンK | 50.01μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
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| ビタミンB2 | 0.37mg | |
| ||
| ナイアシン | 10.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.62mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 64.88μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.11mg | |
| ||
| ビオチン | 9.94μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1321.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 980.9mg | |
| ||
| カルシウム | 86.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 59.53mg | |
| ||
| リン | 379.71mg | |
| ||
| 鉄 | 1.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
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| ヨウ素 | 9.36μg | |
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| セレン | 27.39μg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
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| モリブデン | 8.87μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 133.61mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.48g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.4g | |
| ||
鶏肉のトマトクリーム煮:414.3g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7.37mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2684.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 140.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 37.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 115.71mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.27mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.98mg | |
| ||
鶏肉のトマトクリーム煮:414.3g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1427.84mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2440.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2682.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1176.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2337.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1505.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 366.57mg | |
| ||
| バリン | 1541.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1089.69mg | |
| ||
| アルギニン | 2237.92mg | |
| ||
| アラニン | 1887.14mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2989.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5787.56mg | |
| ||
| グリシン | 1981.6mg | |
| ||
| プロリン | 1632.96mg | |
| ||
| セリン | 1454.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 33263.69mg | |
| ||
| アンモニア | 497.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉のトマトクリーム煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の鶏肉のトマトクリーム煮 |
|---|---|
| 重量 | 612g |
| カロリー | 630kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の鶏肉のトマトクリーム煮 |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| カロリー | 309kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の鶏肉のトマトクリーム煮 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 103kcal |
鶏肉のトマトクリーム煮のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のトマトクリーム煮のカロリーは？
- 鶏肉のトマトクリーム煮中皿1皿分「414.3g」のカロリーは427kcalです。鶏肉のトマトクリーム煮100gあたりのカロリーは103kcalです。
- 鶏肉のトマトクリーム煮の糖質の量は？
- 鶏肉のトマトクリーム煮中皿1皿分「414.3g」の糖質の量は18.4gです。鶏肉のトマトクリーム煮100gあたりの糖質の量は4.44gです。
- 鶏肉のトマトクリーム煮のセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のトマトクリーム煮中皿1皿分「414.3g」にはセレンが27.39μg含まれています。鶏肉のトマトクリーム煮100gあたりのセレンは6.61μgです。
- 鶏肉のトマトクリーム煮のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のトマトクリーム煮中皿1皿分「414.3g」にはビタミンKが50.01μg含まれています。鶏肉のトマトクリーム煮100gあたりのビタミンKは12.07μgです。
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鶏肉のトマトクリーム煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のトマトクリーム煮:中皿1皿分 414.3gのカロリー「427kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング160分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ192分
- 階段上り54分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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