米粉のキャロットケーキ:15cm型1/5カット分 34gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.42g | |
| ||
| 脂質 | 5.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉のキャロットケーキ
米粉のキャロットケーキのカロリー概要
| 米粉のキャロットケーキのカロリー | 318kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 34g (15cm型1/5カット分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
米粉のキャロットケーキは、米粉生地のモチっとした食感と、人参の鮮やかな色味を楽しめる一品。
オーブンを180度に予熱し、人参は皮をむいて細かく切る。人参、卵、てんさい糖、牛乳をミキサーにかける。混ざったらボウルに移し、米粉、ベーキングパウダーをふるって入れ、さらにサラダ油も加える。全体を混ぜて、型に流し入れ、オーブンで30分焼く。竹串を刺して焼き加減を確認したあと、粗熱を取り、切り分けて出来上がり。
生クリームをトッピングしても美味しい。
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米粉のキャロットケーキのカロリーは34g(15cm型1/5カット分)で108kcal、100g換算では318kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.16g。米粉のキャロットケーキ34g(15cm型1/5カット分)の栄養は、炭水化物が多く13.35gでそのうち糖質が12.78g、脂質が5.75g、たんぱく質が1.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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米粉のキャロットケーキ:34g(15cm型1/5カット分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.75mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.38μg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 1.4μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.24mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 52.72mg | |
| ||
| カルシウム | 20.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.46mg | |
| ||
| リン | 38.37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.29μg | |
| ||
| セレン | 1.32μg | |
| ||
| モリブデン | 0.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
米粉のキャロットケーキ:34g(15cm型1/5カット分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.83g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.32g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.14g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 206.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1782.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 343.11mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.6mg | |
| ||
米粉のキャロットケーキ:34g(15cm型1/5カット分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 118.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 79.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 68.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 139.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 61.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 20.25mg | |
| ||
| バリン | 87.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 36.37mg | |
| ||
| アルギニン | 99.95mg | |
| ||
| アラニン | 74.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 134.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 219mg | |
| ||
| グリシン | 52.14mg | |
| ||
| プロリン | 67.45mg | |
| ||
| セリン | 92.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1416mg | |
| ||
| アンモニア | 28.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉のキャロットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 15cm型1本分の米粉のキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| カロリー | 557kcal |
| 概要 | 15cm型2/5カット分の米粉のキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 219kcal |
| 概要 | 15cm型1/5カット分の米粉のキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 108kcal |
米粉のキャロットケーキのカロリー・栄養FAQ
- 米粉のキャロットケーキのカロリーは？
- 米粉のキャロットケーキ15cm型1/5カット分「34g」のカロリーは108kcalです。米粉のキャロットケーキ100gあたりのカロリーは318kcalです。
- 米粉のキャロットケーキの糖質の量は？
- 米粉のキャロットケーキ15cm型1/5カット分「34g」の糖質の量は12.78gです。米粉のキャロットケーキ100gあたりの糖質の量は37.58gです。
- 米粉のキャロットケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 米粉のキャロットケーキ15cm型1/5カット分「34g」にはビタミンKが9.38μg含まれています。米粉のキャロットケーキ100gあたりのビタミンKは27.59μgです。
- 米粉のキャロットケーキのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 米粉のキャロットケーキ15cm型1/5カット分「34g」にはビタミンEが0.75mg含まれています。米粉のキャロットケーキ100gあたりのビタミンEは2.21mgです。
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米粉のキャロットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉のキャロットケーキ:15cm型1/5カット分 34gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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