えび入りお好み焼きの栄養（1枚分 443g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 771kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 32.87g | |
| ||
| 脂質 | 37.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 79.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
えび入りお好み焼き (エビ玉お好み焼き)
えび入りお好み焼きのカロリー概要
| えび入りお好み焼きのカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 771kcal 443g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
えび入りお好み焼きは、生地の中にバナメイエビがたっぷりと入って、プリっとした食感も楽しめる一品。
バナメイエビは、殻をむいてサッと茹でる。ボウルに小麦粉、風味調味料、揚げ玉、水、卵、バナメイエビを入れて混ぜ合わせる。そこに細かく切ったキャベツを加えて混ぜ合わせたら、生地の完成。
フライパンにサラダ油を入れて熱した後、生地を流し入れて両面こんがりと焼き上げる。お皿に盛りつけて、中濃ソース、マヨネーズ、削り節、青海苔をトッピングして出来上がり。
えび入りお好み焼きの写真
Okonomiyaki with Shrimp
えび入りお好み焼きの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
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えび入りお好み焼きのカロリーは443g(1枚分)で771kcal、100g換算では174kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は45.98gです。えび入りお好み焼き443g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く79.34gでそのうち糖質が75g、脂質が37.66g、たんぱく質が32.87gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多いです。
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えび入りお好み焼き:443g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 118.95μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.86μg | |
| ||
| ビタミンE | 7.18mg | |
| ||
| ビタミンK | 128.29μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.61μg | |
| ||
| 葉酸 | 122.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.42mg | |
| ||
| ビオチン | 17.9μg | |
| ||
| ビタミンC | 35.62mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1815.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 664.77mg | |
| ||
| カルシウム | 161.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 82.18mg | |
| ||
| リン | 368.18mg | |
| ||
| 鉄 | 4.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.99mg | |
| ||
| 銅 | 0.44mg | |
| ||
| マンガン | 0.75mg | |
| ||
| ヨウ素 | 51.34μg | |
| ||
| セレン | 39.34μg | |
| ||
| クロム | 6.56μg | |
| ||
| モリブデン | 14.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 308.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.34g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.56g | |
| ||
えび入りお好み焼き:443g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.61g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 12.67g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 34.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 10.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9147.86mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10148.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2251.86mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 87.27mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 32.47mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.74mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 80.85mg | |
| ||
えび入りお好み焼き:443g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1350mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2379.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2143.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1370.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2633.19mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1297.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 372.56mg | |
| ||
| バリン | 1543.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 830.4mg | |
| ||
| アルギニン | 2288.18mg | |
| ||
| アラニン | 1731.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2818.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7318.8mg | |
| ||
| グリシン | 1669.84mg | |
| ||
| プロリン | 2065.97mg | |
| ||
| セリン | 1623.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 33183.98mg | |
| ||
| アンモニア | 714.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「えび入りお好み焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のえび入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 440g |
| カロリー | 766kcal |
| 概要 | 1/2枚分のえび入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 216g |
| カロリー | 376kcal |
| 概要 | 1/4枚分のえび入りお好み焼き |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 184kcal |
えび入りお好み焼きのカロリー・栄養FAQ
- えび入りお好み焼きのカロリーは？
- えび入りお好み焼き1枚分「443g」のカロリーは771kcalです。えび入りお好み焼き100gあたりのカロリーは174kcalです。
- えび入りお好み焼きの糖質の量は？
- えび入りお好み焼き1枚分「443g」の糖質の量は75gです。えび入りお好み焼き100gあたりの糖質の量は16.93gです。
- えび入りお好み焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- えび入りお好み焼き1枚分「443g」にはビタミンKが128.29μg含まれています。えび入りお好み焼き100gあたりのビタミンKは28.96μgです。
- えび入りお好み焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- えび入りお好み焼き1枚分「443g」にはセレンが39.34μg含まれています。えび入りお好み焼き100gあたりのセレンは8.88μgです。
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えび入りお好み焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
えび入りお好み焼き:1枚分 443gのカロリー「771kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング288分
- ジョギング173分
- 自転車108分
- なわとび87分
- ストレッチ346分
- 階段上り96分
- 掃除機247分
- お風呂掃除228分
- 水中ウォーキング216分
- 水泳108分
- エアロビクス133分
- 山を登る138分
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