豚肉のジェノベーゼパスタ:深皿（中）1皿 344gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 722kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 22.15g | |
| ||
| 脂質 | 36.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 84.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚肉のジェノベーゼパスタ (豚肉と玉ねぎのバジルソーススパゲティ)
豚肉のジェノベーゼパスタのカロリー概要
| 豚肉のジェノベーゼパスタのカロリー | 210kcal 100g |
|---|---|
| 722kcal 344g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
豚肉のジェノベーゼパスタは、豚肉や玉ねぎを具材として入れたボリュームがある一品。
フライパンにオリーブオイル、刻んだニンニクを入れて熱する。食べやすい大きさに切った豚肉と玉ねぎを加えて炒めて、塩、こしょうで味付けする。
そこに茹でたパスタを加えたら、バジルソースを絡めて出来上がり。
バジルソースを多めに入れると、もう少し色鮮やかになり、香りも増す。バジルソースは手作りもできるが、既製品を使うと、より手軽にジェノベーゼパスタが楽しめる。お好みで、パルメザンをかけて食べても美味しい。
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豚肉のジェノベーゼパスタのカロリーは344g(深皿（中）1皿)で722kcal、100g換算では210kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。豚肉のジェノベーゼパスタ344g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く84.66gでそのうち糖質が76.2g、脂質が36.5g、たんぱく質が22.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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豚肉のジェノベーゼパスタ:344g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 2.27mg | |
| ||
| ビタミンK | 32.99μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.58mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 23.7μg | |
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| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 5.85μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1708.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 232.1mg | |
| ||
| カルシウム | 65.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 71.04mg | |
| ||
| リン | 231.03mg | |
| ||
| 鉄 | 2.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.45mg | |
| ||
| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.24μg | |
| ||
| セレン | 85.48μg | |
| ||
| クロム | 2.61μg | |
| ||
| モリブデン | 33.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 29.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.46g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.4g | |
| ||
豚肉のジェノベーゼパスタ:344g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.18g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.99g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5415.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4114.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 252.43mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 63.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.52mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.74mg | |
| ||
豚肉のジェノベーゼパスタ:344g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 899.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1703.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 882.12mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 827.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1825.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 782.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 245.93mg | |
| ||
| バリン | 1060.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 624.77mg | |
| ||
| アルギニン | 1154.02mg | |
| ||
| アラニン | 887.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1290.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6503.08mg | |
| ||
| グリシン | 968.57mg | |
| ||
| プロリン | 2276.18mg | |
| ||
| セリン | 1182.53mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23301.84mg | |
| ||
| アンモニア | 703.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚肉のジェノベーゼパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の豚肉のジェノベーゼパスタ |
|---|---|
| 重量 | 685g |
| カロリー | 1439kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の豚肉のジェノベーゼパスタ |
|---|---|
| 重量 | 344g |
| カロリー | 722kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の豚肉のジェノベーゼパスタ |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 208kcal |
豚肉のジェノベーゼパスタのカロリー・栄養FAQ
- 豚肉のジェノベーゼパスタのカロリーは？
- 豚肉のジェノベーゼパスタ深皿（中）1皿「344g」のカロリーは722kcalです。豚肉のジェノベーゼパスタ100gあたりのカロリーは210kcalです。
- 豚肉のジェノベーゼパスタの糖質の量は？
- 豚肉のジェノベーゼパスタ深皿（中）1皿「344g」の糖質の量は76.2gです。豚肉のジェノベーゼパスタ100gあたりの糖質の量は22.15gです。
- 豚肉のジェノベーゼパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 豚肉のジェノベーゼパスタ深皿（中）1皿「344g」にはセレンが85.48μg含まれています。豚肉のジェノベーゼパスタ100gあたりのセレンは24.85μgです。
- 豚肉のジェノベーゼパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豚肉のジェノベーゼパスタ深皿（中）1皿「344g」にはモリブデンが33.64μg含まれています。豚肉のジェノベーゼパスタ100gあたりのモリブデンは9.78μgです。
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豚肉のジェノベーゼパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚肉のジェノベーゼパスタ:深皿（中）1皿 344gのカロリー「722kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング270分
- ジョギング162分
- 自転車102分
- なわとび81分
- ストレッチ324分
- 階段上り90分
- 掃除機232分
- お風呂掃除213分
- 水中ウォーキング203分
- 水泳102分
- エアロビクス125分
- 山を登る129分
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