コールスローのサンドイッチ:食パン1枚分 128.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.25g | |
| ||
| 脂質 | 8.87g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コールスローのサンドイッチ
コールスローのサンドイッチのカロリー概要
| コールスローのサンドイッチのカロリー | 178kcal 100g |
|---|---|
| 228kcal 128.3g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
コールスローのサンドイッチは、千切りキャベツや細かく切った人参、玉ねぎをマヨネーズや酢などで味付けしたコールスローサラダを食パンに挟んだ、野菜たっぶりのサンドイッチ。
少し太めの千切りにしたキャベツと人参に塩を振って一緒に揉み込み、しんなりするまでしばらく置く。水気を切ったキャベツと人参に、とうもろこし缶とスライスした玉ねぎを加える。マヨネーズ、酢、こしょうで味付けして、コールスローサラダの完成。
やわらかくしたバターを色パンの片面に塗り広げ、その上にコールスローをのせて、もう一枚の食パンで挟む。食パンとサラダがなじんだら、お好みの大きさにカットして出来上がり。
バターと一緒に、和辛子や粒マスタードをパンに塗ってもよい。
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コールスローのサンドイッチのカロリーは128.3g(食パン1枚分)で228kcal、100g換算では178kcal。80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。コールスローのサンドイッチ128.3g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く32.4gでそのうち糖質が28.73g、脂質が8.87g、たんぱく質が7.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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コールスローのサンドイッチ:128.3g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.27μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.64mg | |
| ||
| ビタミンK | 31.22μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | |
| ||
| 葉酸 | 44.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 2.4μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.52mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 682.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 172.74mg | |
| ||
| カルシウム | 31.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.37mg | |
| ||
| リン | 74.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.81μg | |
| ||
| セレン | 14.57μg | |
| ||
| クロム | 1.41μg | |
| ||
| モリブデン | 10.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.67g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | |
| ||
コールスローのサンドイッチ:128.3g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1692.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 980.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 153.54mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
| ||
コールスローのサンドイッチ:128.3g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 253.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 494.96mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 241.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 248.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 554.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 222.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.58mg | |
| ||
| バリン | 304.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 181.75mg | |
| ||
| アルギニン | 285.58mg | |
| ||
| アラニン | 258.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 368.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2156.94mg | |
| ||
| グリシン | 261.06mg | |
| ||
| プロリン | 694.55mg | |
| ||
| セリン | 324.18mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6929.6mg | |
| ||
| アンモニア | 241.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コールスローのサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のコールスローのサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 245g |
| カロリー | 436kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のコールスローのサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 217kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のコールスローのサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 109kcal |
コールスローのサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- コールスローのサンドイッチのカロリーは？
- コールスローのサンドイッチ食パン1枚分「128.3g」のカロリーは228kcalです。コールスローのサンドイッチ100gあたりのカロリーは178kcalです。
- コールスローのサンドイッチの糖質の量は？
- コールスローのサンドイッチ食パン1枚分「128.3g」の糖質の量は28.73gです。コールスローのサンドイッチ100gあたりの糖質の量は22.39gです。
- コールスローのサンドイッチのビタミンKの含有量はどのくらい？
- コールスローのサンドイッチ食パン1枚分「128.3g」にはビタミンKが31.22μg含まれています。コールスローのサンドイッチ100gあたりのビタミンKは24.33μgです。
- コールスローのサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- コールスローのサンドイッチ食パン1枚分「128.3g」にはセレンが14.57μg含まれています。コールスローのサンドイッチ100gあたりのセレンは11.36μgです。
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コールスローのサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コールスローのサンドイッチ:食パン1枚分 128.3gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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