じゃがいものキッシュの栄養（1/4切れ分 171g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.05g | |
| ||
| 脂質 | 21.84g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものキッシュ (ポテトキッシュ)
じゃがいものキッシュのカロリー概要
| じゃがいものキッシュのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 310kcal 171g (1/4切れ分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
じゃがいものキッシュは、パイのサクサクした食感と、じゃがいものしっとりとした味わいを一度に楽しめる料理。
じゃがいもは洗って皮をむき、一口大に切り、耐熱容器に入れて電子レンジで加熱し、やわらかくする。玉ねぎは、細かく切る。パイシートを伸ばして型に入れ、クッキングシートを敷いた上に重石をのせて、180℃に予熱したオーブンで15分焼く。卵を溶きほぐし、牛乳、生クリーム、塩、こしょうを加えて卵液を作る。焼けたパイにじゃがいもを並べ、玉ねぎと卵液を流し込んだら、160℃に予熱したオーブンで40分焼く。粗熱を取り、お好みの大きさに切って出来上がり。
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じゃがいものキッシュのカロリーは171g(1/4切れ分)で310kcal、100g換算では181kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.2gです。じゃがいものキッシュ171g(1/4切れ分)の栄養は、脂質が多く21.84g、炭水化物が21.6gでそのうち糖質が18.35g、たんぱく質が10.05gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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じゃがいものキッシュ:171g(1/4切れ分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 205.75μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.17μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.81μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.68μg | |
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| 葉酸 | 36.41μg | |
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| パントテン酸 | 1.06mg | |
| ||
| ビオチン | 13.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 9.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 436.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 280.58mg | |
| ||
| カルシウム | 71.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.2mg | |
| ||
| リン | 155.01mg | |
| ||
| 鉄 | 1.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.91mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 23.44μg | |
| ||
| セレン | 17.49μg | |
| ||
| クロム | 1.76μg | |
| ||
| モリブデン | 9.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 230.39mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.25g | |
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| 食塩相当量 | 1.13g | |
| ||
じゃがいものキッシュ:171g(1/4切れ分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.73g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.92g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2858.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1065.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 83.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.43mg | |
| ||
じゃがいものキッシュ:171g(1/4切れ分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 493.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 855.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 659.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 507.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 988.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 466.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 144.38mg | |
| ||
| バリン | 615.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 265.56mg | |
| ||
| アルギニン | 583.14mg | |
| ||
| アラニン | 486.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 963.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1923.56mg | |
| ||
| グリシン | 332.97mg | |
| ||
| プロリン | 636.62mg | |
| ||
| セリン | 717.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10539.14mg | |
| ||
| アンモニア | 235.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものキッシュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 145-196×高さ60mm型1個分のじゃがいものキッシュ |
|---|---|
| 重量 | 675g |
| カロリー | 1222kcal |
| 概要 | 145-196×高さ60mm型1/2切れ分のじゃがいものキッシュ |
|---|---|
| 重量 | 350g |
| カロリー | 634kcal |
| 概要 | 145-196×高さ60mm型1/4切れ分のじゃがいものキッシュ |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 310kcal |
じゃがいものキッシュのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものキッシュのカロリーは？
- じゃがいものキッシュ1/4切れ分「171g」のカロリーは310kcalです。じゃがいものキッシュ100gあたりのカロリーは181kcalです。
- じゃがいものキッシュの糖質の量は？
- じゃがいものキッシュ1/4切れ分「171g」の糖質の量は18.35gです。じゃがいものキッシュ100gあたりの糖質の量は10.73gです。
- じゃがいものキッシュのセレンの含有量はどのくらい？
- じゃがいものキッシュ1/4切れ分「171g」にはセレンが17.49μg含まれています。じゃがいものキッシュ100gあたりのセレンは10.23μgです。
- じゃがいものキッシュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃがいものキッシュ1/4切れ分「171g」にはモリブデンが9.51μg含まれています。じゃがいものキッシュ100gあたりのモリブデンは5.56μgです。
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じゃがいものキッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものキッシュ:1/4切れ分 171gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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