きな粉まんじゅうの栄養（1個 40.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 90kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.31g | |
| ||
| 脂質 | 0.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きな粉まんじゅう
きな粉まんじゅうのカロリー概要
| きな粉まんじゅうのカロリー | 223kcal 100g |
|---|---|
| 90kcal 40.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
きな粉まんじゅうは、おまんじゅう生地にきな粉を混ぜ込んだ和菓子。
こしあんを冷蔵庫で少し冷やしてから、4等分にして丸める。そうすると、作業がしやすい。砂糖と水をすり混ぜ、その中にきな粉、小麦粉、ベーキングパウダーをふるいながら入れ、ゴムベラでまとまるまで混ぜる。まとまったら4等分して、1つの生地にこしあん1つを入れて丸める。これを4個作り、蒸し器で10分ほど蒸したら完成。
生地がぼそぼそしてまとまりづらい場合は水を足し、生地がゆるい場合は小麦粉を足して微調整するとよい。薄皮であんが多く、小さくても充分満足できる。
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きな粉まんじゅうのカロリーは40.3g(1個)で90kcal、100g換算では223kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.87gです。きな粉まんじゅう40.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く18.09gでそのうち糖質が16.18g、たんぱく質が3.31g、脂質が0.75gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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きな粉まんじゅう:40.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 1.94μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 5.48μg | |
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| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 1.22μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.02mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 34.68mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 79.88mg | |
| ||
| カルシウム | 31.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.11mg | |
| ||
| リン | 53.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.76mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| セレン | 0.6μg | |
| ||
| クロム | 0.59μg | |
| ||
| モリブデン | 20.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.09g | |
| ||
きな粉まんじゅう:40.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 110mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 315.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.49mg | |
| ||
きな粉まんじゅう:40.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 152mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 277.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 202.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 101.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 305.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 129.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.65mg | |
| ||
| バリン | 174.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 103mg | |
| ||
| アルギニン | 210mg | |
| ||
| アラニン | 135.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 361.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 693mg | |
| ||
| グリシン | 129.25mg | |
| ||
| プロリン | 207mg | |
| ||
| セリン | 203.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3435mg | |
| ||
| アンモニア | 76.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きな粉まんじゅう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分のきな粉まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| カロリー | 346kcal |
| 概要 | 1個分のきな粉まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | 1/2個分のきな粉まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 45kcal |
きな粉まんじゅうのカロリー・栄養FAQ
- きな粉まんじゅうのカロリーは？
- きな粉まんじゅう1個「40.3g」のカロリーは90kcalです。きな粉まんじゅう100gあたりのカロリーは223kcalです。
- きな粉まんじゅうの糖質の量は？
- きな粉まんじゅう1個「40.3g」の糖質の量は16.18gです。きな粉まんじゅう100gあたりの糖質の量は40.15gです。
- きな粉まんじゅうのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きな粉まんじゅう1個「40.3g」にはモリブデンが20.3μg含まれています。きな粉まんじゅう100gあたりのモリブデンは50.37μgです。
- きな粉まんじゅうの銅の含有量はどのくらい？
- きな粉まんじゅう1個「40.3g」には銅が0.08mg含まれています。きな粉まんじゅう100gあたりの銅は0.2mgです。
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きな粉まんじゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きな粉まんじゅう:1個 40.3gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機29分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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