サニーレタスパスタの栄養（大皿1皿分 413g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 702kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.82g | |
| ||
| 脂質 | 32.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 90.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サニーレタスパスタ (サニーレタスとベーコンのスパゲッティ)
サニーレタスパスタのカロリー概要
| サニーレタスパスタのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 702kcal 413g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
サニーレタスパスタは、シャキシャキとしたサニーレタスの食感とベーコンの旨味、にんにくの香りが食欲をそそる一品。
ブロックベーコンは5mm幅に切り、玉ねぎとにんにくは薄切り、サニーレタスは2cm幅に切り、洗って水気を切っておく。
鍋に湯を沸かし、塩を加えてパスタを茹でながら、フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと唐辛子の輪切りを加えて香りが立つまで炒める。
ベーコンと玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりするまで炒めたら、コンソメ、塩、黒こしょう、サニーレタス、茹でたパスタを投入し、中火で具材と混ぜながらさっと炒め、お皿に盛り付けたら完成。
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サニーレタスパスタのカロリーは413g(大皿1皿分)で702kcal、100g換算では170kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は47.06gです。サニーレタスパスタ413g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く90.12gでそのうち糖質が80.33g、脂質が32.46g、たんぱく質が20.82gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
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サニーレタスパスタ:413g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 3.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 93.42μg | |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.55mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 82.93μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 5.99μg | |
| ||
| ビタミンC | 33.33mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2183.82mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 435.01mg | |
| ||
| カルシウム | 66.58mg | |
| ||
| マグネシウム | 69.96mg | |
| ||
| リン | 238.14mg | |
| ||
| 鉄 | 3.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.45mg | |
| ||
| マンガン | 1.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.05μg | |
| ||
| セレン | 83.92μg | |
| ||
| クロム | 2.97μg | |
| ||
| モリブデン | 34.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.5mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.66g | |
| ||
サニーレタスパスタ:413g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.86g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 20.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2345.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3071.03mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 278.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 23.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
サニーレタスパスタ:413g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 819.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1550.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 749.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 770.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1646.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 712.22mg | |
| ||
| トリプトファン | 234.17mg | |
| ||
| バリン | 958.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 569.53mg | |
| ||
| アルギニン | 1018.54mg | |
| ||
| アラニン | 783.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1184.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6441.52mg | |
| ||
| グリシン | 820.38mg | |
| ||
| プロリン | 2094.2mg | |
| ||
| セリン | 1083.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21627.98mg | |
| ||
| アンモニア | 689.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サニーレタスパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のサニーレタスパスタ |
|---|---|
| 重量 | 340g |
| カロリー | 578kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のサニーレタスパスタ |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 292kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のサニーレタスパスタ |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 153kcal |
サニーレタスパスタのカロリー・栄養FAQ
- サニーレタスパスタのカロリーは？
- サニーレタスパスタ大皿1皿分「413g」のカロリーは702kcalです。サニーレタスパスタ100gあたりのカロリーは170kcalです。
- サニーレタスパスタの糖質の量は？
- サニーレタスパスタ大皿1皿分「413g」の糖質の量は80.33gです。サニーレタスパスタ100gあたりの糖質の量は19.45gです。
- サニーレタスパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- サニーレタスパスタ大皿1皿分「413g」にはセレンが83.92μg含まれています。サニーレタスパスタ100gあたりのセレンは20.32μgです。
- サニーレタスパスタのビタミンKの含有量はどのくらい？
- サニーレタスパスタ大皿1皿分「413g」にはビタミンKが93.42μg含まれています。サニーレタスパスタ100gあたりのビタミンKは22.62μgです。
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サニーレタスパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サニーレタスパスタ:大皿1皿分 413gのカロリー「702kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング263分
- ジョギング158分
- 自転車99分
- なわとび79分
- ストレッチ315分
- 階段上り88分
- 掃除機225分
- お風呂掃除207分
- 水中ウォーキング197分
- 水泳99分
- エアロビクス122分
- 山を登る125分
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