チョコバナナクレープの栄養（1個分 122g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 232kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.8g | |
| ||
| 脂質 | 12.61g | |
| ||
| 炭水化物 | 24.94g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコバナナクレープ (チョコレートバナナクレープ)
チョコバナナクレープのカロリー概要
| チョコバナナクレープのカロリー | 190kcal 100g |
|---|---|
| 232kcal 122g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
チョコバナナクレープは、クレープ生地にホイップクリーム、バナナをのせて包み、チョコレートソースをかけたデザート。チョコレートソースとバナナの相性がよい一品。
ボウルに、ふるいにかけた小麦粉、砂糖、卵、牛乳を入れて泡立て器でよく混ぜ、クレープ生地を作る。
フライパンを中火に熱し、サラダ油を均一に塗り広げたら弱火にし、クレープ生地を流し入れたら素早くフライパンを傾けながら均一に丸く広げる。縁が焼けて色が変わったらフライ返しで慎重に上下を返す。30秒程度焼いたら皿に移して冷ましておく。
クレープにホイップクリームをのせ、バナナを並べて包み、チョコレートソースをかけたら完成。
お好みで砕いたアーモンドをトッピングしても美味しくいただける。
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チョコバナナクレープのカロリーは122g(1個分)で232kcal、100g換算では190kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は42.11gです。チョコバナナクレープ122g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く24.94gでそのうち糖質が24.05g、脂質が12.61g、たんぱく質が5.8gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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チョコバナナクレープ:122g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.17μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.32μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.19μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 7.86μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 52.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 255.57mg | |
| ||
| カルシウム | 61.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.2mg | |
| ||
| リン | 100.75mg | |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 14.23μg | |
| ||
| セレン | 8.3μg | |
| ||
| クロム | 1.5μg | |
| ||
| モリブデン | 7.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 111.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.89g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
チョコバナナクレープ:122g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.63g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1555.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 243.54mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.88mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.92mg | |
| ||
チョコバナナクレープ:122g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 286.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 503.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 387.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 281mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 554.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 82.8mg | |
| ||
| バリン | 355.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 178.35mg | |
| ||
| アルギニン | 315.7mg | |
| ||
| アラニン | 271.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 518mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1068mg | |
| ||
| グリシン | 186.95mg | |
| ||
| プロリン | 370.2mg | |
| ||
| セリン | 402.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5986mg | |
| ||
| アンモニア | 119mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコバナナクレープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のチョコバナナクレープ |
|---|---|
| 重量 | 106g |
| カロリー | 201kcal |
| 概要 | 1/2個分のチョコバナナクレープ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | 1/4個分のチョコバナナクレープ |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 65kcal |
チョコバナナクレープのカロリー・栄養FAQ
- チョコバナナクレープのカロリーは？
- チョコバナナクレープ1個分「122g」のカロリーは232kcalです。チョコバナナクレープ100gあたりのカロリーは190kcalです。
- チョコバナナクレープの糖質の量は？
- チョコバナナクレープ1個分「122g」の糖質の量は24.05gです。チョコバナナクレープ100gあたりの糖質の量は19.71gです。
- チョコバナナクレープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコバナナクレープ1個分「122g」にはモリブデンが7.89μg含まれています。チョコバナナクレープ100gあたりのモリブデンは6.47μgです。
- チョコバナナクレープのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコバナナクレープ1個分「122g」にはセレンが8.3μg含まれています。チョコバナナクレープ100gあたりのセレンは6.8μgです。
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チョコバナナクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコバナナクレープ:1個分 122gのカロリー「232kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
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