明太チーズたこ焼きの栄養（8個分 262g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 325kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 16.19g | |
| ||
| 脂質 | 14.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.19g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太チーズたこ焼き (チーズ明太子たこやき)
明太チーズたこ焼きのカロリー概要
| 明太チーズたこ焼きのカロリー | 124kcal 100g |
|---|---|
| 325kcal 262g (8個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
明太チーズたこ焼きは、たこ焼きに、ソースの代わりに明太子とチーズをのせた料理。チーズをのせてバーナーで炙った、テンションの上がる一品。
明太子はほぐしてトッピング用をよけておく。タコは1cm角程度の大きさに、キャベツはみじん切り、小ネギは小口切りにする。ボウルに小麦粉、卵、風味調味料、水を入れてよく混ぜ、明太子、キャベツ、小ネギ、揚げ玉を加えて軽く混ぜる。
たこ焼き器を熱し、ハケで米油を塗って生地を流し入れ、タコを入れる。固まってきたら竹串で丸くなるように形を整えながら、少しずつ転がして焼いていく。器に盛り付け、プロセスチーズをのせてバーナーで炙り、トッピング用の明太子をのせたら完成。
お好みで刻みのりや、千切りにした大葉をトッピングしても美味しくいただける。
明太チーズたこ焼きの写真
Spicy Pollack Roe and Cheese Takoyaki
明太チーズたこ焼きの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
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明太チーズたこ焼きのカロリーは262g(8個分)で325kcal、100g換算では124kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は64.52gです。明太チーズたこ焼き262g(8個分)の栄養は、炭水化物が多く34.19gでそのうち糖質が32.8g、たんぱく質が16.19g、脂質が14.28gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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明太チーズたこ焼き:262g(8個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.56μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.23μg | |
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| ビタミンE | 3.54mg | |
| ||
| ビタミンK | 24.81μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.93mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.52μg | |
| ||
| 葉酸 | 39.43μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.97mg | |
| ||
| ビオチン | 9.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.66mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 704.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 226.5mg | |
| ||
| カルシウム | 82.37mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.12mg | |
| ||
| リン | 214.97mg | |
| ||
| 鉄 | 1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 12.08μg | |
| ||
| セレン | 15.59μg | |
| ||
| クロム | 1.13μg | |
| ||
| モリブデン | 7.34μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 179.16mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.81g | |
| ||
明太チーズたこ焼き:262g(8個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.93g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.63g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1098.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3340.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 318.49mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 68.38mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.57mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.65mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.83mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 110.04mg | |
| ||
明太チーズたこ焼き:262g(8個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 755.19mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1281.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 976.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 641.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1367.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 698.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 192.1mg | |
| ||
| バリン | 859.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 386.92mg | |
| ||
| アルギニン | 906.28mg | |
| ||
| アラニン | 783.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1272.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3444.96mg | |
| ||
| グリシン | 647.98mg | |
| ||
| プロリン | 1108.1mg | |
| ||
| セリン | 956.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 16130.19mg | |
| ||
| アンモニア | 354.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太チーズたこ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8個分の明太チーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 232g |
| カロリー | 288kcal |
| 概要 | 4個分の明太チーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| カロリー | 145kcal |
| 概要 | 2個分の明太チーズたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 76kcal |
明太チーズたこ焼きのカロリー・栄養FAQ
- 明太チーズたこ焼きのカロリーは？
- 明太チーズたこ焼き8個分「262g」のカロリーは325kcalです。明太チーズたこ焼き100gあたりのカロリーは124kcalです。
- 明太チーズたこ焼きの糖質の量は？
- 明太チーズたこ焼き8個分「262g」の糖質の量は32.8gです。明太チーズたこ焼き100gあたりの糖質の量は12.52gです。
- 明太チーズたこ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太チーズたこ焼き8個分「262g」にはビタミンB12が2.52μg含まれています。明太チーズたこ焼き100gあたりのビタミンB12は0.96μgです。
- 明太チーズたこ焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- 明太チーズたこ焼き8個分「262g」にはセレンが15.59μg含まれています。明太チーズたこ焼き100gあたりのセレンは5.95μgです。
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明太チーズたこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太チーズたこ焼き:8個分 262gのカロリー「325kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ146分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
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