じゃがいもと人参の煮物の栄養（深皿（小）1皿分 185.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.52g | |
| ||
| 脂質 | 3.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.71g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいもと人参の煮物 (じゃがいもとにんじんの甘辛煮)
じゃがいもと人参の煮物のカロリー概要
| じゃがいもと人参の煮物のカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 124kcal 185.5g (深皿（小）1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
じゃがいもと人参の煮物は、ほくほくとしたじゃがいもと、やわらかく甘みに富んだ人参が、だしの効いた甘辛い煮汁をたっぷりと吸い込んだ一品。
じゃがいもは一口大に、人参は5mm程度の半月切りにしておく。
熱したフライパンにごま油を入れ、じゃがいも、人参を入れて、全体に油がなじむまでしっかりと炒め合わせる。
次に料理酒、みりん、砂糖、醤油、風味調味料、水を加えて煮立たせ、落とし蓋をして具材がやわらかくなるまでじっくりと煮込む。
最後に、器へ移し盛り付ければ、完成。
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じゃがいもと人参の煮物のカロリーは185.5g(深皿（小）1皿分)で124kcal、100g換算では67kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は119.4gです。じゃがいもと人参の煮物185.5g(深皿（小）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く22.71gでそのうち糖質が15.2g、脂質が3.13g、たんぱく質が2.52gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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じゃがいもと人参の煮物:185.5g(深皿（小）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 189.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.52mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.01μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.5mg | |
| ||
| ビオチン | 2.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 746.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 435.42mg | |
| ||
| カルシウム | 13.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.3mg | |
| ||
| リン | 61.51mg | |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.89μg | |
| ||
| セレン | 1.76μg | |
| ||
| クロム | 3.52μg | |
| ||
| モリブデン | 6.73μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 7.51g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.93g | |
| ||
じゃがいもと人参の煮物:185.5g(深皿（小）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.48g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1258.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.56mg | |
| ||
じゃがいもと人参の煮物:185.5g(深皿（小）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 87.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 134.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 122.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 140.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 89.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.53mg | |
| ||
| バリン | 118.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 47.25mg | |
| ||
| アルギニン | 97.02mg | |
| ||
| アラニン | 98.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 367.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 663.26mg | |
| ||
| グリシン | 80.66mg | |
| ||
| プロリン | 101.56mg | |
| ||
| セリン | 102.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2286.99mg | |
| ||
| アンモニア | 76.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいもと人参の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のじゃがいもと人参の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 222g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のじゃがいもと人参の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 110g |
| カロリー | 74kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のじゃがいもと人参の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 34kcal |
じゃがいもと人参の煮物のカロリー・栄養FAQ
- じゃがいもと人参の煮物のカロリーは？
- じゃがいもと人参の煮物深皿（小）1皿分「185.5g」のカロリーは124kcalです。じゃがいもと人参の煮物100gあたりのカロリーは67kcalです。
- じゃがいもと人参の煮物の糖質の量は？
- じゃがいもと人参の煮物深皿（小）1皿分「185.5g」の糖質の量は15.2gです。じゃがいもと人参の煮物100gあたりの糖質の量は8.19gです。
- じゃがいもと人参の煮物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- じゃがいもと人参の煮物深皿（小）1皿分「185.5g」にはモリブデンが6.73μg含まれています。じゃがいもと人参の煮物100gあたりのモリブデンは3.63μgです。
- じゃがいもと人参の煮物のビタミンAの含有量はどのくらい？
- じゃがいもと人参の煮物深皿（小）1皿分「185.5g」にはビタミンAが189.01μg含まれています。じゃがいもと人参の煮物100gあたりのビタミンAは101.89μgです。
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じゃがいもと人参の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいもと人参の煮物:深皿（小）1皿分 185.5gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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