鶏肉ときのこのスープの栄養（スープボウル（大）1杯分 629.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 214kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 23.98g | |
| ||
| 脂質 | 10.45g | |
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| 炭水化物 | 10.2g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉ときのこのスープ (鶏むね肉ときのこのスープ)
鶏肉ときのこのスープのカロリー概要
| 鶏肉ときのこのスープのカロリー | 34kcal 100g |
|---|---|
| 214kcal 629.5g (スープボウル（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, セレン |
鶏肉ときのこのスープは、鶏胸肉の旨味としめじから染み出る優しい出汁が溶け込んだ一品。
鶏胸肉は一口大に切り、しめじは石づきを取ってほぐし、玉ねぎは薄切りにする。
鍋にオリーブオイルを熱し、鶏胸肉の色が変わって火が通るまで炒めたら、玉ねぎとしめじを加えてさらに炒める。
玉ねぎがしんなりしたら水とコンソメを加えて沸騰させ、アクを取りながらしめじが柔らかくなるまで煮込む。
最後に塩で味を調えてから器に盛り付け、乾燥パセリを散らせば完成。
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鶏肉ときのこのスープのカロリーは629.5g(スープボウル（大）1杯分)で214kcal、100g換算では34kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は235.29gです。鶏肉ときのこのスープ629.5g(スープボウル（大）1杯分)の栄養は、たんぱく質が多く23.98g、脂質が10.45g、炭水化物が10.2gでそのうち糖質が7.49gです。ビタミン・ミネラルではナイアシンとセレンの成分が多いです。
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鶏肉ときのこのスープ:629.5g(スープボウル（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.09μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.38μg | |
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| ビタミンE | 0.69mg | |
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| ビタミンK | 31.29μg | |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 14.86mg | |
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| ビタミンB6 | 0.76mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | |
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| 葉酸 | 46.14μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.33mg | |
| ||
| ビオチン | 8.62μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.33mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1008.77mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 679.48mg | |
| ||
| カルシウム | 22.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.86mg | |
| ||
| リン | 281.89mg | |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.07mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.38μg | |
| ||
| セレン | 18.95μg | |
| ||
| クロム | 1.26μg | |
| ||
| モリブデン | 6.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 73.59mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.71g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.58g | |
| ||
鶏肉ときのこのスープ:629.5g(スープボウル（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.73g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2310.77mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1221.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.06mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.97mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.99mg | |
| ||
鶏肉ときのこのスープ:629.5g(スープボウル（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 995.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1709.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1910.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 819.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1628.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1048.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 270.56mg | |
| ||
| バリン | 1082.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1144.31mg | |
| ||
| アルギニン | 1478.38mg | |
| ||
| アラニン | 1311.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2045.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3762.52mg | |
| ||
| グリシン | 1088.53mg | |
| ||
| プロリン | 862.1mg | |
| ||
| セリン | 970.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 22113.01mg | |
| ||
| アンモニア | 339.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「鶏肉ときのこのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル（大）一杯分の鶏肉ときのこのスープ |
|---|---|
| 重量 | 578g |
| カロリー | 197kcal |
| 概要 | スープボウル（中）一杯分の鶏肉ときのこのスープ |
|---|---|
| 重量 | 235g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | スープボウル（小）一杯分の鶏肉ときのこのスープ |
|---|---|
| 重量 | 152g |
| カロリー | 52kcal |
鶏肉ときのこのスープのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉ときのこのスープのカロリーは？
- 鶏肉ときのこのスープスープボウル（大）1杯分「629.5g」のカロリーは214kcalです。鶏肉ときのこのスープ100gあたりのカロリーは34kcalです。
- 鶏肉ときのこのスープの糖質の量は？
- 鶏肉ときのこのスープスープボウル（大）1杯分「629.5g」の糖質の量は7.49gです。鶏肉ときのこのスープ100gあたりの糖質の量は1.19gです。
- 鶏肉ときのこのスープのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉ときのこのスープスープボウル（大）1杯分「629.5g」にはナイアシンが14.86mg含まれています。鶏肉ときのこのスープ100gあたりのナイアシンは2.36mgです。
- 鶏肉ときのこのスープのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉ときのこのスープスープボウル（大）1杯分「629.5g」にはセレンが18.95μg含まれています。鶏肉ときのこのスープ100gあたりのセレンは3.01μgです。
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鶏肉ときのこのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉ときのこのスープ:スープボウル（大）1杯分 629.5gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る39分
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