鯖缶とトマト缶のパスタの栄養（大皿1皿分 471.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 627kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 37.11g | |
| ||
| 脂質 | 17.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 89.87g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鯖缶とトマト缶のパスタ (サバのトマトスパゲティ)
鯖缶とトマト缶のパスタのカロリー概要
| 鯖缶とトマト缶のパスタのカロリー | 133kcal 100g |
|---|---|
| 627kcal 471.5g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
鯖缶とトマト缶のパスタは、たっぷりのにんにくと鯖缶を使って、香り高く仕上げた一品。
みじん切りにしたにんにくとオリーブオイルをフライパンに入れ、にんにくの香りが立つまで炒める。鯖缶を入れて崩しながら2分ほど炒めたら、ホールトマト、コンソメ、塩、黒こしょう、ケチャップを加えて5分煮てソースを作る。
茹でて水気を切ったパスタとソースをしっかり和えて、お皿に盛ったらできあがり。
仕上げに乾燥パセリや粉チーズを振りかけるのもおすすめ。
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鯖缶とトマト缶のパスタのカロリーは471.5g(大皿1皿分)で627kcal、100g換算では133kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は60.15gです。鯖缶とトマト缶のパスタ471.5g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く89.87gでそのうち糖質が80.49g、たんぱく質が37.11g、脂質が17.35gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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鯖缶とトマト缶のパスタ:471.5g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 10.99μg | |
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| ビタミンE | 5.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.74μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.52mg | |
| ||
| ナイアシン | 10.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.66mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 12.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 51.39μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.56mg | |
| ||
| ビオチン | 4.53μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.36mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2674.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 607.29mg | |
| ||
| カルシウム | 293.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 98.31mg | |
| ||
| リン | 365.37mg | |
| ||
| 鉄 | 3.96mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.61mg | |
| ||
| マンガン | 1.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | |
| ||
| セレン | 80.39μg | |
| ||
| クロム | 2.88μg | |
| ||
| モリブデン | 34.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 84.02mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 9.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 6.93g | |
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鯖缶とトマト缶のパスタ:471.5g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.83g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1441.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 162.53mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 180.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 67.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 120mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 929.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 180.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1300.02mg | |
| ||
鯖缶とトマト缶のパスタ:471.5g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1563.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2781.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2254.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1485.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2807.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1443.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 415.3mg | |
| ||
| バリン | 1812.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1401.35mg | |
| ||
| アルギニン | 1892.6mg | |
| ||
| アラニン | 1704.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2850.83mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8959.02mg | |
| ||
| グリシン | 1517.05mg | |
| ||
| プロリン | 2599.47mg | |
| ||
| セリン | 1672.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 37275.99mg | |
| ||
| アンモニア | 935.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鯖缶とトマト缶のパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の鯖缶とトマト缶のパスタ |
|---|---|
| 重量 | 471g |
| カロリー | 626kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の鯖缶とトマト缶のパスタ |
|---|---|
| 重量 | 295g |
| カロリー | 392kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の鯖缶とトマト缶のパスタ |
|---|---|
| 重量 | 131g |
| カロリー | 174kcal |
鯖缶とトマト缶のパスタのカロリー・栄養FAQ
- 鯖缶とトマト缶のパスタのカロリーは？
- 鯖缶とトマト缶のパスタ大皿1皿分「471.5g」のカロリーは627kcalです。鯖缶とトマト缶のパスタ100gあたりのカロリーは133kcalです。
- 鯖缶とトマト缶のパスタの糖質の量は？
- 鯖缶とトマト缶のパスタ大皿1皿分「471.5g」の糖質の量は80.49gです。鯖缶とトマト缶のパスタ100gあたりの糖質の量は17.07gです。
- 鯖缶とトマト缶のパスタのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 鯖缶とトマト缶のパスタ大皿1皿分「471.5g」にはビタミンB12が12.02μg含まれています。鯖缶とトマト缶のパスタ100gあたりのビタミンB12は2.55μgです。
- 鯖缶とトマト缶のパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 鯖缶とトマト缶のパスタ大皿1皿分「471.5g」にはセレンが80.39μg含まれています。鯖缶とトマト缶のパスタ100gあたりのセレンは17.05μgです。
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鯖缶とトマト缶のパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鯖缶とトマト缶のパスタ:大皿1皿分 471.5gのカロリー「627kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング235分
- ジョギング141分
- 自転車88分
- なわとび71分
- ストレッチ282分
- 階段上り79分
- 掃除機201分
- お風呂掃除185分
- 水中ウォーキング176分
- 水泳88分
- エアロビクス109分
- 山を登る112分
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