冷やしきつねそばの栄養（汁椀（大）1杯分 513g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 462kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.88g | |
| ||
| 脂質 | 6.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 80.49g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷やしきつねそば (冷やしきつね蕎麦)
冷やしきつねそばのカロリー概要
| 冷やしきつねそばのカロリー | 90kcal 100g |
|---|---|
| 462kcal 513g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, モリブデン |
冷やしきつねそばは、冷たいそばの上に甘辛く煮た油揚げと薬味をのせていただく、夏にぴったりのさっぱりとした一品。
ネギは小口切りにし、めんつゆは冷蔵庫で冷やしておく。
油揚げは油抜きをしてから斜めに切り、鍋に3倍濃縮のめんつゆ、砂糖、水を入れて火にかけ、汁気が少なくなるまで煮詰めたら火を止め、冷ましておく。
そばは茹でてから冷水でしっかりと締め、水気を切る。
器にそばを盛って冷たいめんつゆを注ぎ、甘辛く煮た油揚げと、小口切りにしたネギをのせ、お好みでわさびを添えたら完成。
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冷やしきつねそばのカロリーは513g(汁椀（大）1杯分)で462kcal、100g換算では90kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は88.89gです。冷やしきつねそば513g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く80.49gでそのうち糖質が75.92g、たんぱく質が20.88g、脂質が6.98gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が多いです。
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冷やしきつねそば:513g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.08μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンK | 12.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.95mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.56μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.02μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.97mg | |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3043.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 296.36mg | |
| ||
| カルシウム | 101.63mg | |
| ||
| マグネシウム | 142.97mg | |
| ||
| リン | 342.22mg | |
| ||
| 鉄 | 3.69mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.9mg | |
| ||
| 銅 | 0.31mg | |
| ||
| マンガン | 1.13mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.15μg | |
| ||
| セレン | 1.39μg | |
| ||
| クロム | 0.77μg | |
| ||
| モリブデン | 14.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 7.64g | |
| ||
冷やしきつねそば:513g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.97g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.26g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1650.32mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2380.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 386.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.72mg | |
| ||
冷やしきつねそば:513g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 733.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1322.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 738.87mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 612.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1444.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 657.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 209.36mg | |
| ||
| バリン | 873.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 464.93mg | |
| ||
| アルギニン | 1027.69mg | |
| ||
| アラニン | 700.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1527.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7095mg | |
| ||
| グリシン | 823.67mg | |
| ||
| プロリン | 1614.1mg | |
| ||
| セリン | 970.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20858.99mg | |
| ||
| アンモニア | 89.72mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷やしきつねそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分の冷やしきつねそば |
|---|---|
| 重量 | 465g |
| カロリー | 419kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の冷やしきつねそば |
|---|---|
| 重量 | 233g |
| カロリー | 210kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の冷やしきつねそば |
|---|---|
| 重量 | 112g |
| カロリー | 101kcal |
冷やしきつねそばのカロリー・栄養FAQ
- 冷やしきつねそばのカロリーは？
- 冷やしきつねそば汁椀（大）1杯分「513g」のカロリーは462kcalです。冷やしきつねそば100gあたりのカロリーは90kcalです。
- 冷やしきつねそばの糖質の量は？
- 冷やしきつねそば汁椀（大）1杯分「513g」の糖質の量は75.92gです。冷やしきつねそば100gあたりの糖質の量は14.8gです。
- 冷やしきつねそばのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 冷やしきつねそば汁椀（大）1杯分「513g」にはナトリウムが3043.12mg含まれています。冷やしきつねそば100gあたりのナトリウムは593.2mgです。
- 冷やしきつねそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 冷やしきつねそば汁椀（大）1杯分「513g」にはモリブデンが14.88μg含まれています。冷やしきつねそば100gあたりのモリブデンは2.9μgです。
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冷やしきつねそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷やしきつねそば:汁椀（大）1杯分 513gのカロリー「462kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング173分
- ジョギング104分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ208分
- 階段上り58分
- 掃除機148分
- お風呂掃除137分
- 水中ウォーキング130分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る83分
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