あさりの唐揚げの栄養（小鉢1杯分 81.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.15g | |
| ||
| 脂質 | 5.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.95g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あさりの唐揚げ (あさりのからあげ)
あさりの唐揚げのカロリー概要
| あさりの唐揚げのカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 81.6g (小鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
あさりの唐揚げは、あさりに醤油ベースのたれをもみこみ、衣をまとわせて油で揚げた料理。
あさりに料理酒、醤油、みりん、おろしにんにく、おろし生姜をもみこむ。1時間ほど置いて味をなじませたら、小麦粉をまぶして油でカラッと揚げてできあがり。
サクッとした衣の中に、あさりのだしが詰まって濃厚な味わい。にんにくと生姜のパンチのきいた風味も良いアクセントになっている。レモンを添えて、さっぱりと食べるのもおすすめ。
あさりの唐揚げの吸油率は、約10％で計算。
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あさりの唐揚げのカロリーは81.6g(小鉢1杯分)で115kcal、100g換算では141kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は56.74gです。あさりの唐揚げ81.6g(小鉢1杯分)の栄養は、炭水化物が多く10.95gでそのうち糖質が10.7g、脂質が5.5g、たんぱく質が4.15gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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あさりの唐揚げ:81.6g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.88mg | |
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| ビタミンK | 9μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.79mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 22.41μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.05μg | |
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| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 11.53μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.46mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 747.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 105.79mg | |
| ||
| カルシウム | 36.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 50.97mg | |
| ||
| リン | 56.46mg | |
| ||
| 鉄 | 1.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 28.07μg | |
| ||
| セレン | 18.49μg | |
| ||
| クロム | 1.97μg | |
| ||
| モリブデン | 7.76μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 16.6mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.25g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.89g | |
| ||
あさりの唐揚げ:81.6g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.62g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.18g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1774.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 345.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.5mg | |
| ||
あさりの唐揚げ:81.6g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 157.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 271.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 227.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 286.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 173.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.93mg | |
| ||
| バリン | 181.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 84.67mg | |
| ||
| アルギニン | 236.48mg | |
| ||
| アラニン | 234.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 356.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 787mg | |
| ||
| グリシン | 273.67mg | |
| ||
| プロリン | 227.71mg | |
| ||
| セリン | 194.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3856.44mg | |
| ||
| アンモニア | 68.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あさりの唐揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のあさりの唐揚げ |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 230kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のあさりの唐揚げ |
|---|---|
| 重量 | 108g |
| カロリー | 152kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のあさりの唐揚げ |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 78kcal |
あさりの唐揚げのカロリー・栄養FAQ
- あさりの唐揚げのカロリーは？
- あさりの唐揚げ小鉢1杯分「81.6g」のカロリーは115kcalです。あさりの唐揚げ100gあたりのカロリーは141kcalです。
- あさりの唐揚げの糖質の量は？
- あさりの唐揚げ小鉢1杯分「81.6g」の糖質の量は10.7gです。あさりの唐揚げ100gあたりの糖質の量は13.11gです。
- あさりの唐揚げのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- あさりの唐揚げ小鉢1杯分「81.6g」にはビタミンB12が22.41μg含まれています。あさりの唐揚げ100gあたりのビタミンB12は27.46μgです。
- あさりの唐揚げのセレンの含有量はどのくらい？
- あさりの唐揚げ小鉢1杯分「81.6g」にはセレンが18.49μg含まれています。あさりの唐揚げ100gあたりのセレンは22.66μgです。
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あさりの唐揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あさりの唐揚げ:小鉢1杯分 81.6gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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