キムチチーズキンパの栄養（1本分 297g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 538kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.8g | |
| ||
| 脂質 | 17.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 81.38g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチーズキンパ (チーズキンパ/キムチーズキンパ/キムチチーズ海苔巻き)
キムチチーズキンパのカロリー概要
| キムチチーズキンパのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 538kcal 297g (1本分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
キムチチーズキンパはご飯にキムチで味をつけ、チーズを具材として巻き上げたもの。
ボウルに温かいご飯と刻んだキムチ、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせ、ご飯の粗熱を取っておく。海苔の上にごはんを広げ、中央にプロセスチーズを置き、端からしっかりと巻き上げる。食べる直前に電子レンジで温め、チーズを溶かす。海苔の表面にごま油を塗り、ごまを散らして、8等分にすれば完成。
具材として、追いキムチをしたりほうれん草を入れたりすると彩りも、歯ごたえも良い仕上がりになる。
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キムチチーズキンパのカロリーは297g(1本分)で538kcal、100g換算では181kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.2gです。キムチチーズキンパ297g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く81.38gでそのうち糖質が76.3g、たんぱく質が18.8g、脂質が17.82gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多いです。
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キムチチーズキンパ:297g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 199.26μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンK | 27.68μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.13mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 3.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 86.07μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | |
| ||
| ビオチン | 3.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.55mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1342.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 270.57mg | |
| ||
| カルシウム | 371.19mg | |
| ||
| マグネシウム | 43.93mg | |
| ||
| リン | 481.62mg | |
| ||
| 鉄 | 1.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.3mg | |
| ||
| マンガン | 0.89mg | |
| ||
| ヨウ素 | 76.92μg | |
| ||
| セレン | 9.36μg | |
| ||
| クロム | 1.63μg | |
| ||
| モリブデン | 75.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.45g | |
| ||
キムチチーズキンパ:297g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.82g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.05g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 89.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2046.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 103.42mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
キムチチーズキンパ:297g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 898.01mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1644.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1190.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 668.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1880.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 707.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 242.8mg | |
| ||
| バリン | 1174.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 513.01mg | |
| ||
| アルギニン | 941.99mg | |
| ||
| アラニン | 756.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1441.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3595.99mg | |
| ||
| グリシン | 528.01mg | |
| ||
| プロリン | 1604.99mg | |
| ||
| セリン | 1012mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18850mg | |
| ||
| アンモニア | 387.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチチーズキンパ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のキムチチーズ キンパ |
|---|---|
| 重量 | 287g |
| カロリー | 519kcal |
| 概要 | 1/2本分のキムチチーズキンパ |
|---|---|
| 重量 | 153g |
| カロリー | 277kcal |
| 概要 | 1/8本分のキムチチーズキンパ |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 69kcal |
キムチチーズキンパのカロリー・栄養FAQ
- キムチチーズキンパのカロリーは？
- キムチチーズキンパ1本分「297g」のカロリーは538kcalです。キムチチーズキンパ100gあたりのカロリーは181kcalです。
- キムチチーズキンパの糖質の量は？
- キムチチーズキンパ1本分「297g」の糖質の量は76.3gです。キムチチーズキンパ100gあたりの糖質の量は25.69gです。
- キムチチーズキンパのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キムチチーズキンパ1本分「297g」にはモリブデンが75.05μg含まれています。キムチチーズキンパ100gあたりのモリブデンは25.27μgです。
- キムチチーズキンパのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- キムチチーズキンパ1本分「297g」にはビタミンB12が3.3μg含まれています。キムチチーズキンパ100gあたりのビタミンB12は1.11μgです。
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キムチチーズキンパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチーズキンパ:1本分 297gのカロリー「538kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ242分
- 階段上り67分
- 掃除機173分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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