キャベツと豚肉の鍋の栄養（どんぶり1杯分 562.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 416kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.61g | |
| ||
| 脂質 | 35.55g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.44g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツと豚肉の鍋 (豚しゃぶキャベツ鍋)
キャベツと豚肉の鍋のカロリー概要
| キャベツと豚肉の鍋のカロリー | 74kcal 100g |
|---|---|
| 416kcal 562.5g (どんぶり1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
キャベツと豚肉の鍋は、キャベツの甘みと豚肉の旨味を合わせた鍋料理。キャベツを千切りにしているので、豚肉によく絡まり、一緒に味わえる。
鍋にかつおだし、料理酒、塩、醤油を入れ、ひと煮立ちさせる。そこへ豚肉を1枚、1枚くっつかないように入れたあと、千切りにしたキャベツを加える。豚肉に火が通れば完成。
豚肉でキャベツを包むようにして食べると、美味しい。ポン酢をつけて食べてもいいし、鍋つゆも好みの調味料で、味変を楽しめる。
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キャベツと豚肉の鍋のカロリーは562.5g(どんぶり1杯分)で416kcal、100g換算では74kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は108.11gです。キャベツと豚肉の鍋562.5g(どんぶり1杯分)の栄養は、脂質が多く35.55g、たんぱく質が17.61g、炭水化物が8.44gでそのうち糖質が5.74gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多いです。
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キャベツと豚肉の鍋:562.5g(どんぶり1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.01μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.51μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンK | 124.48μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.69μg | |
| ||
| 葉酸 | 101.81μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.07mg | |
| ||
| ビオチン | 6.53μg | |
| ||
| ビタミンC | 57.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1303.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 624.71mg | |
| ||
| カルシウム | 73.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 47.25mg | |
| ||
| リン | 227.31mg | |
| ||
| 鉄 | 1.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.97mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.04μg | |
| ||
| セレン | 25.31μg | |
| ||
| クロム | 0.23μg | |
| ||
| モリブデン | 4.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.7g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.43g | |
| ||
キャベツと豚肉の鍋:562.5g(どんぶり1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.63g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13002.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3012.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 176.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 129.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 74.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 33.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 23.01mg | |
| ||
キャベツと豚肉の鍋:562.5g(どんぶり1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 698.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1210.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1324.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 542.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1211.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 760.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.13mg | |
| ||
| バリン | 824.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 847.07mg | |
| ||
| アルギニン | 1120.73mg | |
| ||
| アラニン | 1070.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1506.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2766.26mg | |
| ||
| グリシン | 1207.41mg | |
| ||
| プロリン | 886.56mg | |
| ||
| セリン | 755.33mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17306.78mg | |
| ||
| アンモニア | 333.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツと豚肉の鍋」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 直径18cmの鍋ひとつ分のキャベツと豚肉の鍋に使用したキャベツ、豚肉、 かつおだし、料理酒、塩、醤油 |
|---|
| 概要 | 直径18cmの鍋ひとつ分のキャベツと豚肉の鍋 |
|---|---|
| 重量 | 1027g |
| カロリー | 760kcal |
| 概要 | どんぶり1杯分のキャベツと豚肉の鍋 |
|---|---|
| 重量 | 517g |
| カロリー | 383kcal |
キャベツと豚肉の鍋のカロリー・栄養FAQ
- キャベツと豚肉の鍋のカロリーは？
- キャベツと豚肉の鍋どんぶり1杯分「562.5g」のカロリーは416kcalです。キャベツと豚肉の鍋100gあたりのカロリーは74kcalです。
- キャベツと豚肉の鍋の糖質の量は？
- キャベツと豚肉の鍋どんぶり1杯分「562.5g」の糖質の量は5.74gです。キャベツと豚肉の鍋100gあたりの糖質の量は1.02gです。
- キャベツと豚肉の鍋のビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツと豚肉の鍋どんぶり1杯分「562.5g」にはビタミンKが124.48μg含まれています。キャベツと豚肉の鍋100gあたりのビタミンKは22.13μgです。
- キャベツと豚肉の鍋のセレンの含有量はどのくらい？
- キャベツと豚肉の鍋どんぶり1杯分「562.5g」にはセレンが25.31μg含まれています。キャベツと豚肉の鍋100gあたりのセレンは4.5μgです。
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キャベツと豚肉の鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツと豚肉の鍋:どんぶり1杯分 562.5gのカロリー「416kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング156分
- ジョギング94分
- 自転車59分
- なわとび47分
- ストレッチ187分
- 階段上り52分
- 掃除機134分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング117分
- 水泳59分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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