きりたんぽの味噌焼きの栄養（1本分 100g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 172kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.75g | |
| ||
| 脂質 | 1.42g | |
| ||
| 炭水化物 | 38.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きりたんぽの味噌焼き (みそつけたんぽ/味噌たんぽ)
きりたんぽの味噌焼きのカロリー概要
| きりたんぽの味噌焼きのカロリー | 172kcal 100g |
|---|---|
| 172kcal 100g (1本分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
きりたんぽの味噌焼きは、秋田県の郷土料理のひとつで、ご飯の表面の香ばしさと、ご飯のもちもち感に甘辛い味噌だれがよく合う一品。
炊いたご飯の粒が半分残るくらいに、麺棒で潰す。ラップの上にご飯をのせ、中央に割り箸を置いて成型する。サラダ油を薄くひいた天板に並べ、オーブントースターで数分焼く。別のボウルに味噌、砂糖、みりんを加えてよく混ぜ、味噌だれを作る。焼き上がったら一度取り出し、味噌だれを両面にまんべんなく塗る。再びオーブントースターに入れ、こんがりと焼き色がつくまで焼いて出来上がり。
温かいうちに食べても良いが、冷めても味噌の風味がしっかりと残り、美味しく食べられる。
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きりたんぽの味噌焼きのカロリーは100g(1本分)で172kcal、100g換算では172kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は46.51gです。きりたんぽの味噌焼き100g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く38.14gでそのうち糖質が36.51g、たんぱく質が2.75g、脂質が1.42gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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きりたんぽの味噌焼き:100g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.15mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 2.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 0.72μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 120.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 43.28mg | |
| ||
| カルシウム | 6.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.94mg | |
| ||
| リン | 37.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.32mg | |
| ||
| セレン | 1μg | |
| ||
| クロム | 0.1μg | |
| ||
| モリブデン | 28.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.63g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | |
| ||
きりたんぽの味噌焼き:100g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 40.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 487mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.7mg | |
| ||
きりたんぽの味噌焼き:100g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 107.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 212.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 101.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 121.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 254.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 103.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.53mg | |
| ||
| バリン | 153.32mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.53mg | |
| ||
| アルギニン | 216.84mg | |
| ||
| アラニン | 141.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 253.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 460.06mg | |
| ||
| グリシン | 121.76mg | |
| ||
| プロリン | 135.26mg | |
| ||
| セリン | 155.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2665mg | |
| ||
| アンモニア | 59.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きりたんぽの味噌焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2本分のきりたんぽの味噌焼き |
|---|---|
| 重量 | 201g |
| カロリー | 346kcal |
| 概要 | 1本分のきりたんぽの味噌焼き |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 172kcal |
| 概要 | 1/2本分のきりたんぽの味噌焼き |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 86kcal |
きりたんぽの味噌焼きのカロリー・栄養FAQ
- きりたんぽの味噌焼きのカロリーは？
- きりたんぽの味噌焼き1本分「100g」のカロリーは172kcalです。きりたんぽの味噌焼き100gあたりのカロリーは172kcalです。
- きりたんぽの味噌焼きの糖質の量は？
- きりたんぽの味噌焼き1本分「100g」の糖質の量は36.51gです。きりたんぽの味噌焼き100gあたりの糖質の量は36.51gです。
- きりたんぽの味噌焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- きりたんぽの味噌焼き1本分「100g」にはモリブデンが28.65μg含まれています。きりたんぽの味噌焼き100gあたりのモリブデンは28.65μgです。
- きりたんぽの味噌焼きの銅の含有量はどのくらい？
- きりたんぽの味噌焼き1本分「100g」には銅が0.1mg含まれています。きりたんぽの味噌焼き100gあたりの銅は0.1mgです。
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きりたんぽの味噌焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きりたんぽの味噌焼き:1本分 100gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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