サラダピザ:1枚（カット前） 309gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 667kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 35.97g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 65.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダピザ (生ハムとトマトとレタスのサラダピザ)
サラダピザのカロリー概要
| サラダピザのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 667kcal 309g (1枚（カット前）) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
焼いたピザ生地に、野菜サラダやマリネなどをトッピンするレシピのサラダピザはカロリーが高いピッツァ。 低カロリーの野菜を具材に多く使うが、オリーブオイルを用いるレシピのサラダピッツァは、ペスカトーレピザやビスマルクピザと同じくらいカロリーがある。
オイル抜きで作るとサラダピザをカロリーオフできる。
「サラダピザ」はサラダと同様に、マヨネーズやヨーグルトを使用する、ドレッシングの種類を変化させる事で、味覚を自分好みにアレンジできる。
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サラダピザのカロリーは309g(1枚（カット前）)で667kcalのカロリー。サラダピザは100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。炭水化物が多く65.42gでそのうち糖質が61.84g、脂質が35.97g、たんぱく質が23.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.78mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 29.57μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 74.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 32.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2519.86mg | ～1000mg |
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| カリウム | 562.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 36.68mg | 221mg |
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| マグネシウム | 50.4mg | 91.8mg |
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| リン | 213.46mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.73mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.98mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.77mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 90.57μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.95μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.8μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.58g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.4g | ～2.5g |
| ||
サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 22.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 33.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.96g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3797.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 356.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.49mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.01mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.5mg | |
| ||
サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 573.57mg | |
| ||
| ロイシン | 991.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1031.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 441.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 946.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 576.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 146.81mg | |
| ||
| バリン | 629.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 463.22mg | |
| ||
| アルギニン | 778.25mg | |
| ||
| アラニン | 734.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1218.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2223.19mg | |
| ||
| グリシン | 775.84mg | |
| ||
| プロリン | 537.6mg | |
| ||
| セリン | 539.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 12691.59mg | |
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| アンモニア | 189.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サラダピザのカロリー・栄養FAQ
- サラダピザ(1枚（カット前）)のカロリーは？
- サラダピザ(1枚（カット前）「309g」)のカロリーは667kcalです。
- サラダピザ100gあたりのカロリーは？
- サラダピザ「100g」のカロリーは216kcalです。
- サラダピザ(1枚（カット前）あたり)の糖質量は？
- サラダピザ(1枚（カット前）「309g」)の糖質の量は61.84gです。
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サラダピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダピザ:1枚（カット前） 309gのカロリー「667kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング250分
- ジョギング150分
- 自転車94分
- なわとび75分
- ストレッチ299分
- 階段上り84分
- 掃除機214分
- お風呂掃除197分
- 水中ウォーキング187分
- 水泳94分
- エアロビクス115分
- 山を登る119分
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