カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ピザ (ピッツァ)

料理主食

食品分析数値

ピザのカロリー 174kcal 100g
872kcal 501g (直径20cm 一枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
ピザのカロリーは、1枚あたり872kcal。
市販のピザ生地と具材にトマトとセミドライソーセージ、ピーマンや玉葱が入るピザ(直径20cm)は高カロリーの食べ物。

・ピザ半分のカロリー/436kcal
・ピザ1/4枚のカロリー/218kcal
・ピザ1/8枚のカロリー/109kcal

ピザ1/2枚なら摂取エネルギーを500キロカロリー以下に収めることが可能。
ピッツァは、水や塩などを加えた小麦粉を練って丸く伸ばした生地に、チーズ・バジル・トマト・肉類・魚介類といった好みの具材をトッピングして窯やオーブンなどで焼く、イタリアの定番料理。

【ピザの種類・一例】:マルゲリータ/ビスマルク/ペスカトーレ/クワトロ/マリナーラ

g872kcal

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ピザ

ピザ

pizza

ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 160 g 429 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 40 g 136 kcal
ピーマン ピーマン 26 g 6 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 30 g 4 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 72 g 245 kcal
トマト トマト 82.5 g 16 kcal

ピザ:直径20cm 一枚 501gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー872kcal536~751kcal
タンパク質 39.73g (158.92kcal) 15~34g
脂質 35.72g (321.48kcal) 13~20g
炭水化物 97.9g (391.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ピザのカロリーは501g(直径20cm 一枚)で872kcalのカロリー。ピザは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く97.9g、たんぱく質が39.73g、脂質が35.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA236.92μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.66mg2.2mg
ビタミンK14.33μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン10.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB122.81μg0.8μg
葉酸102.35μg80μg
パントテン酸2.05mg1.5mg
ビオチン6.06μg17μg
ビタミンC47.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2054.5mg ~1000mg
カリウム 759.82mg 833mg
カルシウム 506.81mg 221mg
マグネシウム 77.45mg 91.8mg
リン 826.2mg 381mg
2.81mg 3.49mg
亜鉛 4.76mg 3mg
0.45mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 1.2μg 43.8μg
セレン 5.96μg 8.3μg
クロム 0.25μg 10μg
モリブデン 4.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.26g 5.7g~
食塩相当量5.21g ~2.5g

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量32.51g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和3.56g
18:1 オレイン酸10059.33mg
18:2 n-6 リノール酸3408.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸465.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.66mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.59mg

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン927.85mg
ロイシン1760.21mg
リシン(リジン)1479.8mg
含硫アミノ酸562.37mg
芳香族アミノ酸1925.39mg
トレオニン(スレオニン)670.04mg
トリプトファン237.42mg
バリン1230.56mg
ヒスチジン563.78mg
アルギニン775.35mg
アラニン599.4mg
アスパラギン酸1424.14mg
グルタミン酸4168.22mg
グリシン397.19mg
プロリン1946.18mg
セリン877.15mg
アミノ酸合計19275.47mg
アンモニア441.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザ:直径20cm 一枚 501gのカロリー「872kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング326分
  • ジョギング196分
  • 自転車123分
  • なわとび98分
  • ストレッチ391分
  • 階段上り109分
  • 掃除機280分
  • お風呂掃除258分
  • 水中ウォーキング245分
  • 水泳123分
  • エアロビクス151分
  • 山を登る156分

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g872kcal

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ユーザが評価したピザの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月3日


▼ピザのカロリー。(ドミノ・ピザ)

「クワトロ・究極イタリアン」(M)132kcal
「本格サラミとパルミジャーノ・レッジャーノ」146kcal

「秘伝のンドゥイヤ風ペーストとボッコンチーニ」148kcal
「パルミジャーノ・レッジャーノと彩り野菜」108kcal
「トマトが香るプレミアムマルゲリータ」128kcal
「バジリコ」128kcal、「ウルトラ盛ミルフィーユ」205kcal

※すべてMサイズ/1ピース当たりのカロリー

種類豊富なピザは具材やサイズによってカロリー差が発生します。

ドミノピザメニューの場合、1切れ150kcal以下のピッツァも多く、6枚切りの食パンで作るピザトースト1枚分(287kcal)よりもカロリーは低い。('◇')

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