カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ピザ (ピッツァ)

料理主食

食品分析数値

ピザのカロリー174kcal 100g
872kcal 501g(直径20cm 一枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
ピザのカロリーは、1枚あたり872キロカロリー。
データの数値は、市販のピザ生地を使用した直径20cmのピザのカロリーで、具材にはトマトとセミドライソーセージ、ピーマンや玉葱が入る。
ピザ一枚は高カロリーだが、半分を1人前とした場合のカロリーは436kcalと一食分として摂取するなら許容範囲と言えるが、脂質量は多い。
以下、ピザ専門店と飲食店が提供するピザのカロリー。
▼【ドミノ・ピザ】
「クワトロ・究極イタリアン」(M)132kcal、「本格サラミとパルミジャーノ・レッジャーノ」146kcal、「秘伝のンドゥイヤ風ペーストとボッコンチーニ」148kcal、「パルミジャーノ・レッジャーノと彩り野菜」108kcal、「トマトが香るプレミアムマルゲリータ」128kcal、「バジリコ」128kcal、「ウルトラ盛ミルフィーユ」205kcal。(すべてMサイズ 1ピース当たりのカロリー)
▼【タリーズコーヒー】「サラダピッツァ プルコギビーフ」387kcal。 ピザは小麦粉を丸く伸ばしたきじに、チーズやバジルやトマト等の具材をトッピングして窯で焼いたイタリア・ナポリ地方の料理。
【ピザの種類】:マルゲリータ、ペスカトーレ、クワトロ、ビスマルク、マリナーラ

g872kcal

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ピザ

ピザ

pizza

ピザのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 160 g 429 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 40 g 136 kcal
ピーマン ピーマン 26 g 6 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 30 g 4 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 72 g 245 kcal
トマト トマト 82.5 g 16 kcal

ピザ:直径20cm 一枚 501gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー872kcal536~751kcal
タンパク質39.73g (158.92kcal)15~34g
脂質35.72g (321.48kcal)13~20g
炭水化物97.9g (391.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

ピザのカロリーは501g(直径20cm 一枚)で872kcalのカロリー。ピザは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く97.9g、たんぱく質が39.73g、脂質が35.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA236.92μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE2.66mg2.2mg
ビタミンK14.33μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン10.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB122.81μg0.8μg
葉酸102.35μg80μg
パントテン酸2.05mg1.5mg
ビオチン6.06μg17μg
ビタミンC47.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2054.5mg~1000mg
カリウム759.82mg833mg
カルシウム506.81mg221mg
マグネシウム77.45mg91.8mg
リン826.2mg381mg
2.81mg3.49mg
亜鉛4.76mg3mg
0.45mg0.24mg
マンガン1.1mg1.17mg
ヨウ素1.2μg43.8μg
セレン5.96μg8.3μg
クロム0.25μg10μg
モリブデン4.21μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.26g5.7g~
食塩相当量5.21g~2.5g

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量32.51g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和3.56g
18:1 オレイン酸10059.33mg
18:2 n-6 リノール酸3408.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸465.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.66mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.59mg

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン927.85mg
ロイシン1760.21mg
リシン(リジン)1479.8mg
含硫アミノ酸562.37mg
芳香族アミノ酸1925.39mg
トレオニン(スレオニン)670.04mg
トリプトファン237.42mg
バリン1230.56mg
ヒスチジン563.78mg
アルギニン775.35mg
アラニン599.4mg
アスパラギン酸1424.14mg
グルタミン酸4168.22mg
グリシン397.19mg
プロリン1946.18mg
セリン877.15mg
アミノ酸合計19275.47mg
アンモニア441.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピザ:直径20cm 一枚 501gのカロリー「872kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング326分
  • ジョギング196分
  • 自転車123分
  • なわとび98分
  • ストレッチ391分
  • 階段上り109分
  • 掃除機280分
  • お風呂掃除258分
  • 水中ウォーキング245分
  • 水泳123分
  • エアロビクス151分
  • 山を登る156分

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