豚キムチチャーハン:1人前 426.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 742kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.69g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 32.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 98.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚キムチチャーハン (豚キムチャーハン/豚キムチ炒飯)
豚キムチチャーハンのカロリー概要
| 豚キムチチャーハンのカロリー | 174kcal 100g 742kcal 426.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
相性抜群の豚バラ肉とキムチをメインの味つけに使用する、豚キム炒飯は高カロリー。 豚キムマヨ炒飯は、大さじ2杯程のマヨネーズをプラスするだけの簡単アレンジレシピ。 コッテリ系のチーズも豚キムチチャーハンのトッピングに適している。 ナムル・野菜サラダ・冷や奴など、豚キムチチャーハンにはサッパリ系の付け合せを組み合わせる献立が人気。 作り過ぎて残った豚キムチャーハンは、豚とキムチの雑炊にアレンジ可能。
スポンサーリンク
豚キムチチャーハンのカロリーは426.2g(1人前)で742kcalのカロリー。豚キムチチャーハンは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く98.03gでそのうち糖質が92.62g、脂質が32.56g、たんぱく質が19.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 137.83μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.43μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.81mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 51.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.81μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.27mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 900.73mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 424.71mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 67.77mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 263.69mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.9mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.98mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 26.85μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.69μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 82.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.34g | ～2.5g |
| ||
豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.33g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6352.81mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7079.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 899.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 46.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 124.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.62mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 43.22mg | |
| ||
豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 838.04mg | |
| ||
| ロイシン | 1497.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1163.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 886.67mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1718.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 836.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 254.06mg | |
| ||
| バリン | 1086.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 523.37mg | |
| ||
| アルギニン | 1351.99mg | |
| ||
| アラニン | 1069.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1777.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2824.98mg | |
| ||
| グリシン | 883.56mg | |
| ||
| プロリン | 867.02mg | |
| ||
| セリン | 1178.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18816.01mg | |
| ||
| アンモニア | 345.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚キムチチャーハンのカロリー・栄養FAQ
- 豚キムチチャーハン(1人前)のカロリーは？
- 豚キムチチャーハン(1人前「426.2g」)のカロリーは742kcalです。
- 豚キムチチャーハン100gあたりのカロリーは？
- 豚キムチチャーハン「100g」のカロリーは174kcalです。
- 豚キムチチャーハン(1人前あたり)の糖質量は？
- 豚キムチチャーハン(1人前「426.2g」)の糖質の量は92.62gです。
豚キムチチャーハンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
豚キムチチャーハンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚キムチチャーハン:1人前 426.2gのカロリー「742kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング278分
- ジョギング167分
- 自転車104分
- なわとび84分
- ストレッチ333分
- 階段上り93分
- 掃除機238分
- お風呂掃除219分
- 水中ウォーキング208分
- 水泳104分
- エアロビクス128分
- 山を登る132分
ユーザが評価した豚キムチチャーハンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
