豚キムチチャーハン:1人前 426.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 797kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.78g (79.12kcal) | 15~34g |
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脂質 | 32.52g (292.68kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 99.09g (396.36kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

豚キムチチャーハンのカロリー | 187kcal 100g 797kcal 426.2g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 797kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.78g (79.12kcal) | 15~34g |
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脂質 | 32.52g (292.68kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 99.09g (396.36kcal) | 75~105g |
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豚キムチチャーハンのカロリーは426.2g(1人前)で797kcalのカロリー。豚キムチチャーハンは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く99.09g、脂質が32.52g、たんぱく質が19.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は96.49g。
豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 102.16μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.19μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.6mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 62.1μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.47mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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葉酸 | 68.53μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 16.79μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.53mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 784.89mg | ~1000mg |
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カリウム | 450.28mg | 833mg |
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カルシウム | 69mg | 221mg |
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マグネシウム | 41.47mg | 91.8mg |
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リン | 275.71mg | 381mg |
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鉄 | 1.92mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.07mg | 3mg |
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銅 | 0.38mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 9.63μg | 43.8μg |
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セレン | 22.08μg | 8.3μg |
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クロム | 0.13μg | 10μg |
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モリブデン | 80.21μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.6g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2g | ~2.5g |
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豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 7.63g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 12.91g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 8.61g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 29.11g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.98g | |
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n-6系 多価不飽和 | 7.63g | |
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18:1 オレイン酸 | 12380.94mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 7431.1mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 913.39mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 57.58mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.69mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 114.01mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.82mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 71.99mg | |
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豚キムチチャーハン:426.2g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 609.85mg | |
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ロイシン | 1100.79mg | |
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リシン(リジン) | 764.13mg | |
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含硫アミノ酸 | 698.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1294.75mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 572.98mg | |
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トリプトファン | 198.61mg | |
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バリン | 806.67mg | |
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ヒスチジン | 347.14mg | |
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アルギニン | 981.71mg | |
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アラニン | 760.3mg | |
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アスパラギン酸 | 1372.62mg | |
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グルタミン酸 | 2075.76mg | |
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グリシン | 537.05mg | |
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プロリン | 588.75mg | |
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セリン | 890.63mg | |
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アミノ酸合計 | 13344.49mg | |
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アンモニア | 257.98mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豚キムチチャーハン:1人前 426.2gのカロリー「797kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間