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キムチ焼きうどん (焼うどんキムチ/豚キムチやきうどん)

料理主食

食品分析数値

キムチ焼きうどんのカロリー138kcal 100g
541kcal 392.3g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム

g541kcal

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キムチ焼きうどん

キムチ焼きうどん

Kimchi yakiudon

キムチ焼きうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

キムチ焼きうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
キムチ キムチ 80 g 37 kcal
めんつゆ めんつゆ 20 g 9 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 24 kcal
ごま油 ごま油 12 g 111 kcal

キムチ焼きうどん:1人前 392.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー541kcal536~751kcal
タンパク質13.69g (54.76kcal)15~34g
脂質23.89g (215.01kcal)13~20g
炭水化物63.24g (252.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチ焼きうどんのカロリーは392.3g(1人前)で541kcalのカロリー。キムチ焼きうどんは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く63.24g、脂質が23.89g、たんぱく質が13.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.01μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK54.14μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸51.74μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン1.14μg17μg
ビタミンC20.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1772.96mg~1000mg
カリウム468.01mg833mg
カルシウム63.98mg221mg
マグネシウム41.15mg91.8mg
リン150.76mg381mg
1.53mg3.49mg
亜鉛1.14mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.43mg1.17mg
ヨウ素0.04μg43.8μg
セレン4.86μg8.3μg
クロム2.59μg10μg
モリブデン6.59μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g5.7g~
食塩相当量4.47g~2.5g

キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.92g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.71g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.69g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和6.59g
18:1 オレイン酸8741.15mg
18:2 n-6 リノール酸6504.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.01mg

キムチ焼きうどん:392.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.85mg
ロイシン41.86mg
リシン(リジン)26.91mg
含硫アミノ酸14.01mg
芳香族アミノ酸46.21mg
トレオニン(スレオニン)20.44mg
トリプトファン5.92mg
バリン27.54mg
ヒスチジン14.63mg
アルギニン34.91mg
アラニン26.91mg
アスパラギン酸58.22mg
グルタミン酸98.7mg
グリシン22.83mg
プロリン27.66mg
セリン27.74mg
アミノ酸合計519.48mg
アンモニア13.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチ焼きうどん:1人前 392.3gのカロリー「541kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング203分
  • ジョギング122分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ243分
  • 階段上り68分
  • 掃除機174分
  • お風呂掃除160分
  • 水中ウォーキング152分
  • 水泳76分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

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