カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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マスタード (練りマスタード)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

マスタードのカロリー174kcal 100g
31kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
フレンチマスタードは洋辛子に黒からしやその他調味料などを加えたもの
マスタードは本来洋がらしになる。ただしどちらの意味で使っているか使い分けが出来ている人は少ない。
ここではフレンチマスタードについて紹介している。純粋なマスタードは「からし」の項目をご覧ください。

小さじ1:6g 別名:マスタード。別名:フレンチマスタード。酢酸2.0g

g31kcal

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マスタード

マスタード

Prepared mustard

マスタードのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率0 (%)

マスタード:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質0.86g (3.44kcal)15~34g
脂質1.91g (17.19kcal)13~20g
炭水化物2.36g (9.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

マスタードのカロリーは18g(大さじ1)で31kcalのカロリー。マスタードは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く2.36g、脂質が1.91g、たんぱく質が0.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

マスタード:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.72μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK1.08μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.52μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン4.45μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム216mg~1000mg
カリウム30.6mg833mg
カルシウム12.78mg221mg
マグネシウム10.8mg91.8mg
リン25.2mg381mg
0.32mg3.49mg
亜鉛0.14mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
セレン12.6μg8.3μg
クロム0.72μg10μg
モリブデン2.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.54g~2.5g

マスタード:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

マスタードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

マスタード:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マスタード:大さじ1 18gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g31kcal

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