カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピラフ (冷凍ピラフ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ピラフのカロリー161kcal 100g
266kcal 165g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン
に様々な食材を加えて炊く料理。ピラフは米を炊いたものであり、炒めるチャーハンとは作り方に違いがある。
炊飯器を使えば簡単に作ることができ、作ったものは小分けにして冷凍保存することもできる。解凍したいときは、フライパンや電子レンジを使い、温めると良い。
カロリーは100gに対し161kcalもあるため、ダイエット中に食べる場合は解凍する量に気を付けた方が良い。
【ピラフ料理の種類】カレーピラフ/高菜ピラフ/シーフードピラフ/チキンピラフ/きのこピラフ/ビーフピラフ/山菜ピラフ/海老ピラフ/メキシカンピラフ/かにピラフ

<状態:調理前冷凍>

g266kcal

追加せずトップへ

ピラフ

ピラフ

Pilaf (Frozen)

ピラフのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)
ピラフに含まれている食品のカロリーと栄養
食品名 カロリー 重さ たんぱく質 脂質 炭水化物 ナイアシン 食塩
ピラフ 266kcal 165g(1個) 6.27g 4.62g 49.67g 1.16mg 1.49g
ご飯 303kcal 180g 4.5g 0.54g 66.78g 0.36mg 0g
バター 45kcal 6g 0.04g 4.86g 0.01g 0mg 0.11g
プレスハム 18kcal 15g 2.31g 0.68g 0.59g 0.57mg 0.36g
芝えび 13kcal 15g 2.81g 0.06g 0.02g 0.33mg 0.09g
玉ねぎ 12kcal 30g 0.3g 0.03g 2.64g 0.03mg 0g
グリンピース 10kcal 10g 0.69g 0.04g 1.53g 0.27mg 0g
にんじん 6kcal 15g 0.09g 0.02g 1.35g 0.09mg 0.02g
ピーマン 2kcal 8g 0.07g 0.02g 0.41g 0.05mg 0.18g
こしょう 4kcal 1g 0.11g 0.06g 0.68g 6.8mg 0g
0kcal 1.2g 0g 0g 0g 0mg 1.19g

ピラフ:1個 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー266kcal536~751kcal
タンパク質6.27g (25.08kcal)15~34g
脂質4.62g (41.58kcal)13~20g
炭水化物49.67g (198.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

ピラフのカロリーは165g(1個)で266kcalのカロリー。ピラフは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く49.67g、たんぱく質が6.27g、脂質が4.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。

ピラフ:165g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.55μg221μgRE
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン1.16mg3.48mgNE
ビタミンC3.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム610.5mg~1000mg
カリウム123.75mg833mg
カルシウム19.8mg221mg
リン97.35mg381mg
0.66mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.49g~2.5g

ピラフ:165g(1個)あたりの脂肪酸

ピラフに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ピラフ:165g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ピラフ:1個 165gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング100分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ120分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

ピラフを追加してカロリー計算機へ移動する

g266kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したピラフのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]