ひじきご飯 (ひじきの炊き込みご飯/ひじきの混ぜご飯)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ひじきご飯:158.3g(一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	81μg
ビタミンE	0.24mg
ビタミンK	12.24μg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	1.63mg
ビタミンB6	0.09mg
ビタミンB12	0.24μg
葉酸	12.81μg
パントテン酸	0.41mg
ビオチン	2.2μg
ビタミンC	0.47mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	350.51mg
カリウム	203.16mg
カルシウム	60.36mg
マグネシウム	40.46mg
リン	96.12mg
鉄	1.82mg
亜鉛	0.98mg
銅	0.14mg
マンガン	0.6mg
ヨウ素	940.75μg
セレン	4.32μg
クロム	0.93μg
モリブデン	43.8μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.02mg
食物繊維 総量	1.55g
食塩相当量	0.92g

ひじきご飯:158.3g(一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.46g
脂肪酸 一価不飽和	1.11g
脂肪酸 多価不飽和	1.25g
脂肪酸 総量	2.82g
n-3系 多価不飽和	0.19g
n-6系 多価不飽和	1.06g
18:1 オレイン酸	881.6mg
18:2 n-6 リノール酸	1037.26mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	191.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.12mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.06mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸	1.77mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.92mg

ひじきご飯:158.3g(一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	246.12mg
ロイシン	458.03mg
リシン(リジン)	268.64mg
含硫アミノ酸	212.06mg
芳香族アミノ酸	520.89mg
トレオニン(スレオニン)	227.38mg
トリプトファン	75.65mg
バリン	314.38mg
ヒスチジン	206.79mg
アルギニン	442.53mg
アラニン	294.12mg
アスパラギン酸	596.13mg
グルタミン酸	1034.97mg
グリシン	265.75mg
プロリン	290.99mg
セリン	322.46mg
アミノ酸合計	5790.39mg
アンモニア	132.67mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ひじきご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	一膳・1人前のひじきご飯に使用した材料（米・かつおだし・ひじき・にんじん・油揚げ・薄口醤油・塩・日本酒・みりん・水）

概要	一膳・1人前のひじきご飯
重量	158g
カロリー	224kcal

概要	100g分のひじきご飯
重量	100g
カロリー	142kcal

ひじきご飯のカロリー・栄養FAQ

ひじきご飯のカロリーは？

ひじきご飯一膳「158.3g」のカロリーは225kcalです。ひじきご飯100gあたりのカロリーは142kcalです。

ひじきご飯の糖質の量は？

ひじきご飯一膳「158.3g」の糖質の量は41.56gです。ひじきご飯100gあたりの糖質の量は26.25gです。

ひじきご飯のヨウ素の含有量はどのくらい？

ひじきご飯一膳「158.3g」にはヨウ素が940.75μg含まれています。ひじきご飯100gあたりのヨウ素は594.28μgです。

ひじきご飯のモリブデンの含有量はどのくらい？

ひじきご飯一膳「158.3g」にはモリブデンが43.8μg含まれています。ひじきご飯100gあたりのモリブデンは27.67μgです。

ひじきご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ひじきご飯のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したひじきご飯の評価