カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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美酒鍋 (びしゅなべ/びしょなべ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

美酒鍋のカロリー121kcal 100g
574kcal 474.5g(土鍋1人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナイアシン
トッピングとして用いる牡蠣をメインに使ったお好み焼き。
お好み焼きのレシピでポイントとなるのは、鉄板に押し付けないこと。押しつけると、かきが潰れるだけでなく、お好み焼き全体が萎んだようになる。牡蠣自体のうま味も逃げてしまうため、焼く際は押し付けず、じっくり焼き上げる。
また、かきの漁獲量の多い県ではB級グルメとして人気が高く、商標登録をしているほどである。

g574kcal

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美酒鍋

美酒鍋

Bishu-nabe

美酒鍋のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)

美酒鍋に使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 50 g 96 kcal
砂肝 砂肝 50 g 47 kcal
豚肉 豚肉 50 g 193 kcal
ねぎ ねぎ 25 g 8 kcal
白菜 白菜 60 g 9 kcal
春菊 春菊 23 g 6 kcal
にんじん にんじん 15 g 6 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 10 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
日本酒 日本酒 150 g 164 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

美酒鍋:土鍋1人分 474.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー574kcal536~751kcal
タンパク質28.71g (114.84kcal)15~34g
脂質27.38g (246.42kcal)13~20g
炭水化物17.75g (71kcal)75~105g

【PFCバランス】

美酒鍋のカロリーは474.5g(土鍋1人分)で574kcalのカロリー。美酒鍋は100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。たんぱく質が多く28.71g、脂質が27.38g、炭水化物が17.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が高い。

美酒鍋:474.5g(土鍋1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA221.83μg221μgRE
ビタミンD0.47μg1.8μg
ビタミンE1.71mg2.2mg
ビタミンK136.28μg17μg
ビタミンB10.43mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン11.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.71mg0.35mg
ビタミンB121.14μg0.8μg
葉酸132.39μg80μg
パントテン酸2.51mg1.5mg
ビオチン3.8μg17μg
ビタミンC36.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム683.61mg~1000mg
カリウム837.68mg833mg
カルシウム86.5mg221mg
マグネシウム50.11mg91.8mg
リン300.98mg381mg
2.66mg3.49mg
亜鉛3.18mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.52mg1.17mg
ヨウ素3.7μg43.8μg
セレン1.19μg8.3μg
クロム0.85μg10μg
モリブデン10.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.61g5.7g~
食塩相当量1.71g~2.5g

美酒鍋:474.5g(土鍋1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.67g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.22g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.67g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和3.84g
18:1 オレイン酸10761.04mg
18:2 n-6 リノール酸3645.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸358.53mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸92.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27mg
20:4 n-6 アラキドン酸77.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.65mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.48mg

美酒鍋:474.5g(土鍋1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン920.1mg
ロイシン1595.89mg
リシン(リジン)1588.82mg
含硫アミノ酸780.88mg
芳香族アミノ酸1462.17mg
トレオニン(スレオニン)870.85mg
トリプトファン217.18mg
バリン995.12mg
ヒスチジン732.72mg
アルギニン1420.94mg
アラニン1288.17mg
アスパラギン酸1935.06mg
グルタミン酸3215.54mg
グリシン1416.62mg
プロリン965.7mg
セリン794.55mg
アミノ酸合計20493.42mg
アンモニア364.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

美酒鍋:土鍋1人分 474.5gのカロリー「574kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング215分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ258分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除170分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る103分

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g574kcal

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