カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

水菜のスープ (水菜とベーコンのコンソメスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

水菜のスープのカロリー35kcal 100g
50kcal 142.5g(カップ1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
水菜は煮込みすぎると食感が悪くなる。もともと生食できる野菜のため、軽く火を通す程度で良い。水菜のスープの作り方は最後に水菜を投入し、サッと火を通すだけで十分。
カロリーが低いため、ダイエット中、小腹が空いたときにもおススメ。コンソメで味付たスープと相性の良い食材は、卵や豆腐、ベーコン、トマトなどがある。大根や白菜と組み合わせると更に腹持ちが良くなる。

g50kcal

追加せずトップへ

水菜のスープ

水菜のスープ

Soup Mizuna

水菜のスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分93 (%)

水菜のスープに使われる材料のカロリーと重量

水菜 水菜 20 g 5 kcal
ベーコン ベーコン 10 g 41 kcal
コンソメ コンソメ 1.4 g 4 kcal
水 110 g 0 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal

水菜のスープ:カップ1杯 142.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質1.87g (7.48kcal)15~34g
脂質4g (36kcal)13~20g
炭水化物1.78g (7.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

水菜のスープのカロリーは142.5g(カップ1杯)で50kcalのカロリー。水菜のスープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。脂質が多く4g、たんぱく質が1.87g、炭水化物が1.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

水菜のスープ:142.5g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.61μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK24.13μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸28.31μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg
ビタミンC14.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム637.32mg~1000mg
カリウム122.64mg833mg
カルシウム44.13mg221mg
マグネシウム8.76mg91.8mg
リン37.31mg381mg
0.53mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素1.43μg43.8μg
セレン0.46μg8.3μg
クロム0.67μg10μg
モリブデン4.08μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g5.7g~
食塩相当量1.61g~2.5g

水菜のスープ:142.5g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.51g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.71g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸1623.8mg
18:2 n-6 リノール酸300.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

水菜のスープ:142.5g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

水菜のスープ:カップ1杯 142.5gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

水菜のスープを追加してカロリー計算機へ移動する

g50kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した水菜のスープのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]