アボカドクリームパスタ:1皿 410gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 677kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.71g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 88.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドクリームパスタ (アボカドクリームスパゲッティ/アボカドのクリームパスタ)
アボカドクリームパスタのカロリー概要
| アボカドクリームパスタのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 677kcal 410g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
脂質が多く高カロリーのアボカドと生クリームをベースに作る、濃厚なソースで和えるアボカドクリームパスタのカロリーは高い。
こってり味のアボカドのみを使用する以外に、塩味のきいたベーコンやアボカドと相性の良い海老やスモークサーモンなどを加え、彩り豊かに仕上げる美味しいレシピも人気。
アボカドクリームパスタの作り方は数パターンあり、アボカドの形を残したい場合は、熟したものではなく硬めのアボカドを用いると良い。
アボカドクリームソースのレシピも多数あり、生クリームや牛乳（普通牛乳）を使うよりも、無調整豆乳や低脂肪乳を使えばカロリーや脂質を抑えられ、あっさりした風味になる。
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アボカドクリームパスタのカロリーは410g(1皿)で677kcalのカロリー。アボカドクリームパスタは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く88.72gでそのうち糖質が77.28g、脂質が28.33g、たんぱく質が25.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 57.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 19.11μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.39mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.86μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 77.78μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.3mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1630.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 665.92mg | 833mg |
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| カルシウム | 61.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 96.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 328.12mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.62mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.91mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.7mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 96.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.87μg | 10μg |
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| モリブデン | 38.83μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.55mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 11.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.18g | ～2.5g |
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アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.91g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.37g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8989.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2472.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 194.83mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.33mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.57mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.49mg | |
| ||
アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 994.7mg | |
| ||
| ロイシン | 1870.05mg | |
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| リシン(リジン) | 1101.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 964.94mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2018.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 871.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 267.36mg | |
| ||
| バリン | 1137.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 596.18mg | |
| ||
| アルギニン | 1543.94mg | |
| ||
| アラニン | 1004.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1671.16mg | |
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| グルタミン酸 | 6791.61mg | |
| ||
| グリシン | 1651.81mg | |
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| プロリン | 2574.14mg | |
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| セリン | 1272.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 26189.98mg | |
| ||
| アンモニア | 770.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- アボカドクリームパスタ(1皿)のカロリーは？
- アボカドクリームパスタ(1皿「410g」)のカロリーは677kcalです。
- アボカドクリームパスタ100gあたりのカロリーは？
- アボカドクリームパスタ「100g」のカロリーは165kcalです。
- アボカドクリームパスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- アボカドクリームパスタ(1皿「410g」)の糖質の量は77.28gです。
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アボカドクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドクリームパスタ:1皿 410gのカロリー「677kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング253分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ304分
- 階段上り85分
- 掃除機217分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
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