すっぽん鍋の栄養（1人前 713.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 449kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 33.66g | |
| ||
| 脂質 | 25.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
すっぽん鍋 (スッポン鍋)
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すっぽん鍋のカロリーは713.2g(1人前)で449kcal、100g換算では63kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は126.98gです。すっぽん鍋713.2g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く33.66g、脂質が25.82g、炭水化物が12.2gでそのうち糖質が9.42gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンDの成分が多いです。
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すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 269.59μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 6.78μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.07mg | |
| ||
| ビタミンK | 41.51μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 1.71mg | |
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| ビタミンB2 | 0.78mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.63mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 94μg | |
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| パントテン酸 | 0.78mg | |
| ||
| ビオチン | 3.99μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.12mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1744.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 599.23mg | |
| ||
| カルシウム | 100.78mg | |
| ||
| マグネシウム | 53.49mg | |
| ||
| リン | 236.71mg | |
| ||
| 鉄 | 2.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.42mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.93mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.14μg | |
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| セレン | 2.28μg | |
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| クロム | 1.57μg | |
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| モリブデン | 20.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 171.6mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.78g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.49g | |
| ||
すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 4.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.85mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2366.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1096.55mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 115.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 77.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 160.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1133.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 55.77mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 251.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1548mg | |
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すっぽん鍋:713.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 284.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 234.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 102.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 329.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 171.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.93mg | |
| ||
| バリン | 194.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99.28mg | |
| ||
| アルギニン | 277.86mg | |
| ||
| アラニン | 214.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 462.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 766.4mg | |
| ||
| グリシン | 172.67mg | |
| ||
| プロリン | 200.27mg | |
| ||
| セリン | 232.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 3968.03mg | |
| ||
| アンモニア | 121.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
すっぽん鍋のカロリー・栄養FAQ
- すっぽん鍋のカロリーは？
- すっぽん鍋1人前「713.2g」のカロリーは449kcalです。すっぽん鍋100gあたりのカロリーは63kcalです。
- すっぽん鍋の糖質の量は？
- すっぽん鍋1人前「713.2g」の糖質の量は9.42gです。すっぽん鍋100gあたりの糖質の量は1.32gです。
- すっぽん鍋のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- すっぽん鍋1人前「713.2g」にはビタミンB1が1.71mg含まれています。すっぽん鍋100gあたりのビタミンB1は0.24mgです。
- すっぽん鍋のビタミンDの含有量はどのくらい？
- すっぽん鍋1人前「713.2g」にはビタミンDが6.78μg含まれています。すっぽん鍋100gあたりのビタミンDは0.95μgです。
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すっぽん鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
すっぽん鍋:1人前 713.2gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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