さつまいも団子の栄養（1人分 80.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.81g | |
| ||
| 脂質 | 0.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 29.86g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいも団子 (サツマイモ団子/さつま芋団子)
さつまいも団子のカロリー概要
| さつまいも団子のカロリー | 158kcal 100g |
|---|---|
| 127kcal 80.3g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
バターやサラダオイル等の食用油を使わないレシピで作る、さつまいも団子です。
さつまいも団子は、レシピにバターやサラダ油を使用するさつまいももちよりもカロリーが低いです。 焼いたり、蒸したり、レンジで加熱するなどして柔らかくなったさつまいもをボウルや袋に入れて潰し、白玉粉と砂糖を加え、しっかり練って混ぜ合わせ、一口大に丸めたら熱湯で5分ほど茹で、団子が浮いたらザルに取り水気をきります。 醤油とみりんで作る甘じょっぱいタレをかければ、みたらし団子風のさつまいも団子ができます。さつまいも団子は黄な粉・黒蜜・小豆餡との相性も良く、簡単に手作りできて冷凍保存可能です。
似たようなレシピに片栗粉を使って作るさつまいも餅があります。タレやきな粉をかける場合は、砂糖の量を少なくして作るのがおすすめです。
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さつまいも団子のカロリーは80.3g(1人分)で127kcal、100g換算では158kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は50.63gです。さつまいも団子80.3g(1人分)の栄養は、炭水化物が多く29.86gでそのうち糖質が28.86g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.24gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.63mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| 葉酸 | 24.05μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 2.34μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 221.67mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 217.2mg | |
| ||
| カルシウム | 17.1mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.57mg | |
| ||
| リン | 33.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.3mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.93μg | |
| ||
| セレン | 0.89μg | |
| ||
| クロム | 0.69μg | |
| ||
| モリブデン | 12.35μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.55g | |
| ||
さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 57.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.68mg | |
| ||
さつまいも団子:80.3g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 139.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 76.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 71.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 168.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 83.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.46mg | |
| ||
| バリン | 108.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.07mg | |
| ||
| アルギニン | 116.09mg | |
| ||
| アラニン | 99.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 220.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 311.21mg | |
| ||
| グリシン | 80.36mg | |
| ||
| プロリン | 86.6mg | |
| ||
| セリン | 107.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1794.5mg | |
| ||
| アンモニア | 44.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいも団子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のさつまいも団子の材料（さつまいも・白玉粉・砂糖・醤油・みりん・水） |
|---|
| 概要 | 3個分のさつまいも団子 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| カロリー | 100kcal |
| 概要 | 1個分のさつまいも団子 |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 2個分のさつまいも団子 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| カロリー | 66kcal |
さつまいも団子のカロリー・栄養FAQ
- さつまいも団子のカロリーは？
- さつまいも団子1人分「80.3g」のカロリーは127kcalです。さつまいも団子100gあたりのカロリーは158kcalです。
- さつまいも団子の糖質の量は？
- さつまいも団子1人分「80.3g」の糖質の量は28.86gです。さつまいも団子100gあたりの糖質の量は35.94gです。
- さつまいも団子のモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいも団子1人分「80.3g」にはモリブデンが12.35μg含まれています。さつまいも団子100gあたりのモリブデンは15.38μgです。
- さつまいも団子の銅の含有量はどのくらい？
- さつまいも団子1人分「80.3g」には銅が0.1mg含まれています。さつまいも団子100gあたりの銅は0.13mgです。
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さつまいも団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいも団子:1人分 80.3gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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