さつまいもケーキの栄養（1個 80.75g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.35g | |
| ||
| 脂質 | 12.86g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもケーキ (さつま芋ケーキ/サツマイモケーキ)
さつまいもケーキのカロリー概要
| さつまいもケーキのカロリー | 314kcal 100g |
|---|---|
| 254kcal 80.75g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
さつまいもは自然な甘みが特徴で、バターと砂糖を混ぜ合わせることで濃厚な味わいのさつまいもケーキに仕上がります。さらに、甘酸っぱくシャキシャキとした食感のりんご、酸味の効いたクリームチーズ、さつまいもと相性の良いレーズンなどを加えたバリエーションのさつまいもケーキもあります。
さつまいもを生地に練り込むと、コクがあり風味豊かなケーキに仕上がります。カットしたさつまいもの形を残したまま焼くと、見た目にも食べ応えのあるさつまいもケーキになります。また、材料を揃える手間や複数の調理工程を省ける、ホットケーキミックスを使用した簡単レシピも人気です。さらに、焼き時間や温度を工夫することで、さつまいもの甘みや食感を最大限に引き出すことができ、焼き上がりの色や香りも楽しめます。さつまいもケーキは、和洋どちらの素材とも組み合わせやすく、りんごやナッツ、ドライフルーツなどを加えることで季節感や風味の変化も楽しめます。
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さつまいもケーキのカロリーは80.75g(1個)で254kcal、100g換算では314kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.48gです。さつまいもケーキ80.75g(1個)の栄養は、炭水化物が多く31.77gでそのうち糖質が30.82g、脂質が12.86g、たんぱく質が4.35gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 99.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.66μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 4.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.69mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 151.2mg | |
| ||
| カルシウム | 56.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.17mg | |
| ||
| リン | 86.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.35μg | |
| ||
| セレン | 4.8μg | |
| ||
| クロム | 0.74μg | |
| ||
| モリブデン | 5.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.52mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.2g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 585.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 802.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 355.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 220.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 221.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 416.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 187.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.07mg | |
| ||
| バリン | 247.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.02mg | |
| ||
| アルギニン | 245.81mg | |
| ||
| アラニン | 195.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 349.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1054.45mg | |
| ||
| グリシン | 158.37mg | |
| ||
| プロリン | 343.95mg | |
| ||
| セリン | 294.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4657.1mg | |
| ||
| アンモニア | 124.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型8等分1ピースのさつまいもケーキ |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 223kcal |
| 概要 | 真横から見た18cm型8等分1ピースのさつまいもケーキ |
|---|
| 概要 | 1/2ピースのさつまいもケーキ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 113kcal |
| 概要 | 市販のさつまいもケーキ1ピース |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 概要 | 真横から見た市販のさつまいもケーキ1ピース |
|---|
さつまいもケーキのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもケーキのカロリーは？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」のカロリーは254kcalです。さつまいもケーキ100gあたりのカロリーは314kcalです。
- さつまいもケーキの糖質の量は？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」の糖質の量は30.82gです。さつまいもケーキ100gあたりの糖質の量は38.16gです。
- さつまいもケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」にはモリブデンが5.44μg含まれています。さつまいもケーキ100gあたりのモリブデンは6.74μgです。
- さつまいもケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」にはセレンが4.8μg含まれています。さつまいもケーキ100gあたりのセレンは5.95μgです。
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さつまいもケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもケーキ:1個 80.75gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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