とり天おろしうどん:1人前 632.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 487kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 19.73g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.55g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 69.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とり天おろしうどん (とり天冷やしうどん)
とり天おろしうどんのカロリー概要
| とり天おろしうどんのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 487kcal 632.4g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
とり天おろしうどんは、とり天の油っぽさを大根おろしが抑えてくれる、食べごたえがありつつさっぱり食べることができるうどん。
大根おろしは、天ぷら・うどん共に相性が良い。
天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約10％で計算。
とり天おろしうどんの写真
Grated chicken udon
とり天おろしうどんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
とり天おろしうどんに使われる材料のカロリーと重量
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とり天おろしうどんのカロリーは632.4g(1人前)で487kcalのカロリー。とり天おろしうどんは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く69.75gでそのうち糖質が66.21g、たんぱく質が19.73g、脂質が14.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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とり天おろしうどん:632.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 39.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.32μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 38.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 30.48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.63mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1725.06mg | ～1000mg |
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| カリウム | 349.72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.62mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45.15mg | 91.8mg |
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| リン | 196.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.14mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.82mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.16μg | 43.8μg |
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| セレン | 18.47μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.92μg | 10μg |
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| モリブデン | 16.13μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 59.32mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.54g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.36g | ～2.5g |
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とり天おろしうどん:632.4g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.4g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.69g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1384.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4562.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 554.24mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.77mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.76mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.25mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.44mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.36mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.47mg | |
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とり天おろしうどん:632.4g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 814.15mg | |
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| ロイシン | 1425.11mg | |
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| リシン(リジン) | 1178.03mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 698.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1436.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 772.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 209.89mg | |
| ||
| バリン | 908.76mg | |
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| ヒスチジン | 753.13mg | |
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| アルギニン | 984.52mg | |
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| アラニン | 913.75mg | |
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| アスパラギン酸 | 1444.78mg | |
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| グルタミン酸 | 4628.66mg | |
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| グリシン | 828mg | |
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| プロリン | 1276.56mg | |
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| セリン | 926.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 19164.19mg | |
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| アンモニア | 445.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とり天おろしうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 どんぶり1杯分のとり天おろしうどん 重量 541g カロリー 417kcal -
概要 どんぶり（大）1杯分のとり天おろしうどん 重量 666g カロリー 513kcal -
概要 汁椀１杯分のとり天おろしうどん 重量 240g カロリー 185kcal
とり天おろしうどんのカロリー・栄養FAQ
- とり天おろしうどん(1人前)のカロリーは？
- とり天おろしうどん(1人前「632.4g」)のカロリーは487kcalです。
- とり天おろしうどん100gあたりのカロリーは？
- とり天おろしうどん「100g」のカロリーは77kcalです。
- とり天おろしうどん(1人前あたり)の糖質量は？
- とり天おろしうどん(1人前「632.4g」)の糖質の量は66.21gです。
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とり天おろしうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とり天おろしうどん:1人前 632.4gのカロリー「487kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング110分
- 自転車69分
- なわとび55分
- ストレッチ219分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング137分
- 水泳69分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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