ホットケーキミックス:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 396kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 8.58g | |
| ||
| 脂質 | 4.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 81.84g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットケーキミックス (プレミックス粉)
ホットケーキミックスのカロリー概要
| ホットケーキミックスのカロリー | 360kcal 100g |
|---|---|
| 396kcal 110g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, クロム |
ホットケーキミックスは、小麦粉や砂糖などが配合された粉状の製品で、卵と牛乳を混ぜ合わせるだけで簡単に美味しいパンケーキが作れます。アレンジ次第で、ドーナツ・クレープ生地・カップケーキ・スコーンなど、様々なスイーツレシピにも活用できるホットケーキミックス（HM）は、お菓子作りに欠かせない便利な食材です。
ホットケーキミックスはパンケーキ以外にも活用されています。例えば、バナナを混ぜて作る「バナナブレッド」や、チョコチップを加えた「チョコレートマフィン」など、アレンジ次第で多様なケーキを作れます。
ホットケーキミックスは、軽食にも使われています。ミックスにウィンナーやチーズを加えて焼けば、簡単な「ソーセージパン」や「チーズマフィン」が作れ、朝食やおやつに最適です。
また、ホットケーキミックスは料理にも応用が可能です。衣の代わりとしてホットケーキミックスを使えば、天ぷらやフリッターのような揚げ物に、甘みと香ばしさが加わり、カリッとした仕上がりになります。
加熱によりベーキングパウダーから発生する二酸化炭素等： 0.6 g(100 g： 182 mL、100 mL：55 g)
ホットケーキミックスの写真
Pancake mix
ホットケーキミックスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ホットケーキミックスのカロリーは110g(1カップ)で396kcal、100g換算では360kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。ホットケーキミックス110g(1カップ)の栄養は、炭水化物が多く81.84gでそのうち糖質が79.86g、たんぱく質が8.58g、脂質が4.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。
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ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.9μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.11μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.53mg | |
| ||
| ビオチン | 1.65μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 429mg | |
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| カリウム | 253mg | |
| ||
| カルシウム | 110mg | |
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| マグネシウム | 13.2mg | |
| ||
| リン | 187mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| セレン | 3.3μg | |
| ||
| クロム | 5.5μg | |
| ||
| モリブデン | 12.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.1mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.98g | |
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| 食塩相当量 | 1.1g | |
| ||
ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.69g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 682mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 880mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.9mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
| ||
ホットケーキミックス:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 352mg | |
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| ロイシン | 671mg | |
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| リシン(リジン) | 286mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 396mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 759mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 297mg | |
| ||
| トリプトファン | 110mg | |
| ||
| バリン | 429mg | |
| ||
| ヒスチジン | 209mg | |
| ||
| アルギニン | 352mg | |
| ||
| アラニン | 308mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 473mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2750mg | |
| ||
| グリシン | 308mg | |
| ||
| プロリン | 968mg | |
| ||
| セリン | 506mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9130mg | |
| ||
| アンモニア | 297mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホットケーキミックス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ホットケーキミックス小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ホットケーキミックス大匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | ホットケーキ2枚分のホットケーキミックス |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 360kcal |
| 概要 | 適量のホットケーキミックス |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | 適量のホットケーキミックス |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 180kcal |
ホットケーキミックスのカロリー・栄養FAQ
- ホットケーキミックスのカロリーは？
- ホットケーキミックス1カップ「110g」のカロリーは396kcalです。ホットケーキミックス100gあたりのカロリーは360kcalです。
- ホットケーキミックスの糖質の量は？
- ホットケーキミックス1カップ「110g」の糖質の量は79.86gです。ホットケーキミックス100gあたりの糖質の量は72.6gです。
- ホットケーキミックスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットケーキミックス1カップ「110g」にはモリブデンが12.1μg含まれています。ホットケーキミックス100gあたりのモリブデンは11μgです。
- ホットケーキミックスのクロムの含有量はどのくらい？
- ホットケーキミックス1カップ「110g」にはクロムが5.5μg含まれています。ホットケーキミックス100gあたりのクロムは5μgです。
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ホットケーキミックスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットケーキミックス:1カップ 110gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング148分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ178分
- 階段上り50分
- 掃除機127分
- お風呂掃除117分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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