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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗羊羹 (くりようかん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗羊羹のカロリー 222kcal 100g
157kcal 70.6g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
栗羊羹のカロリーは、1切れ157kcal。
100グラムあたり222kcalの栗羊羹は高カロリーの和菓子。

【栗羊羹の栄養(100g)】

・糖質(22.95ラム)
・食物繊維(3.28グラム)
・たんぱく質(4.06グラム)

栗の羊羹は、焙じ茶や煎茶などカロリーが低い日本茶と相性が良い。
封を切って空気にふれた羊羹は、一口大に切ってからラップに包んで冷凍保存し自然解凍で食べるとよい。

g157kcal

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栗羊羹

栗羊羹

Chestnut yokan

栗羊羹の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

栗羊羹に使われる材料のカロリーと重量

栗の甘露煮 栗の甘露煮 20 g 48 kcal
こしあん こしあん 20 g 31 kcal
寒天 寒天 0.4 g 1 kcal
水 10 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 77 kcal

栗羊羹:1切れ 70.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー157kcal536~751kcal
タンパク質 2.32g (9.28kcal) 15~34g
脂質 0.2g (1.8kcal) 13~20g
炭水化物 36.63g (146.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

栗羊羹のカロリーは70.6g(1切れ)で157kcalのカロリー。栗羊羹は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く36.63g、たんぱく質が2.32g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は34.7g。

栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンK1.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80.21mg ~1000mg
カリウム 27.6mg 833mg
カルシウム 6.88mg 221mg
マグネシウム 7.65mg 91.8mg
リン 22mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.93g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸9.6mg
18:2 n-6 リノール酸52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17mg

栗羊羹:70.6g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「栗羊羹」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 杉本屋栗羊羹 150g

    杉本屋栗羊羹
    内容量: 150g
    カロリー: 100gで283kcal

  • 栗羊羹 35g

    栗羊羹 厚さ1.5cm
    量: 35g
    カロリー: 99kcal

  • 栗羊羹 67g

    栗羊羹 厚さ1.5cm2個
    量: 67g
    カロリー: 189kcal

  • 栗羊羹 88g

    栗羊羹 4.5cm
    量: 88g
    カロリー: 249kcal

  • 栗羊羹 97g

    栗羊羹 厚さ1.5cm3個
    量: 97g
    カロリー: 274kcal

  • 栗羊羹 57g

    栗羊羹 厚さ3cm
    量: 57g
    カロリー: 161kcal

運動時におけるカロリー消費目安

栗羊羹:1切れ 70.6gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング36分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る28分

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g157kcal

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