若い空豆:10粒60gの可食部 45gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.91g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
若い空豆 (生そら豆)
若い空豆のカロリー概要
| 若い空豆のカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 45g (10粒60gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
廃棄部位： 種皮廃棄率： さや入りの場合 80 %硝酸イオン： 0 g
若い空豆の写真
Young broad beans
若い空豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
| 廃棄率 | 25 (%) |
スポンサーリンク
若い空豆のカロリーは45g(10粒60gの可食部)で46kcalのカロリー。若い空豆は100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。炭水化物が多く6.98gでそのうち糖質が5.81g、たんぱく質が4.91g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
若い空豆:45g(10粒60gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンK | 8.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.35mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.45mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 198mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 9.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 67.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.17g | 5.7g～ |
| ||
若い空豆:45g(10粒60gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 21.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.8mg | |
| ||
若い空豆:45g(10粒60gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 180mg | |
| ||
| ロイシン | 324mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 297mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 85.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 355.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 166.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.35mg | |
| ||
| バリン | 207mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.5mg | |
| ||
| アルギニン | 450mg | |
| ||
| アラニン | 207mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 495mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 765mg | |
| ||
| グリシン | 180mg | |
| ||
| プロリン | 184.5mg | |
| ||
| セリン | 238.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4320mg | |
| ||
| アンモニア | 99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
若い空豆のカロリー・栄養FAQ
- 若い空豆(10粒60gの可食部)のカロリーは？
- 若い空豆(10粒60gの可食部「45g」)のカロリーは46kcalです。
- 若い空豆100gあたりのカロリーは？
- 若い空豆「100g」のカロリーは102kcalです。
- 若い空豆(10粒60gの可食部あたり)の糖質量は？
- 若い空豆(10粒60gの可食部「45g」)の糖質の量は5.81gです。
若い空豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
若い空豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
若い空豆:10粒60gの可食部 45gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
ユーザが評価した若い空豆の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
