黄ニラ:1束 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.1g (8.4kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.3g (13.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黄ニラ (韮黄/黄にら)
野菜 黄ニラのカロリー概要
| 黄ニラのカロリー | 18kcal 100g 18kcal 100g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
黄ニラのカロリーは、一束あたり20kcal。 青ニラを収穫した後に暗所で成長させ、柔らかく白く育てる黄ニラのカロリーは、青韮（にら）よりも若干低い。 ニラ特有の臭みが少なく、甘みがある黄ニラは生食可能で別名は「にらもやし」。 【黄ニラの栄養（100g）】 ・糖質 1.3グラム ・食物繊維 2グラム ・たんぱく質 2.1グラム 黄ニラに多く含まれる栄養素は、ビタミンK・葉酸。 黄ニラのばら寿司・ニラ玉・おひたし・味噌汁など、青韮と同じような黄ニラのレシピが多い。
硝酸イオンTr
黄ニラの写真
Ki-nira
黄ニラの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
黄ニラのカロリーは100g(1束)で18kcalのカロリー。黄ニラは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く3.3gでそのうち糖質が1.3g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
黄ニラ:100g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 180mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2g | 5.7g～ |
| ||
黄ニラ:100g(1束)あたりの脂肪酸
黄ニラに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
黄ニラ:100g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
黄ニラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黄ニラ:1束 100gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
黄ニラを追加してカロリー計算機へ移動する
黄ニラのカロリー・栄養FAQ
- 黄ニラ(1束)のカロリーは？
- 黄ニラ(1束「100g」)のカロリーは18kcalです。
- 黄ニラ100gあたりのカロリーは？
- 黄ニラ「100g」のカロリーは18kcalです。
- 黄ニラ(1束あたり)の糖質量は？
- 黄ニラ(1束「100g」)の糖質の量は1.3gです。
ユーザが評価した黄ニラの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
